اسباب اضطرابات الوسواس القهري وكيفية التغلب عليه

12.12.19 4:58
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب قلق يصيب اثنين إلى ثلاثة بالمائة من الناس وعادة ما يبدأ في مرحلة الطفولة المتأخرة أو المراهقة المبكرة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري من أفكار أو صور أو نبضات متكررة ودائمة تكون متطفلة وغير مرغوب فيها (هواجس). كما أنها تؤدي أفعالًا متكررة وطقوسية مفرطة وتستغرق وقتًا طويلاً (الدوافع). الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يدركون عادة الطبيعة غير المنطقية والمفرطة لهواجسهم وإكراهاتهم. ومع ذلك، فإنهم يشعرون بعدم القدرة على التحكم في هواجسهم أو مقاومة إكراههم.

أعراض الوسواس القهري
عادة ما تكون الهواجس عبارة عن نسخ مبالغ فيها من المخاوف التي لدى معظم الناس في وقت ما. تشمل الهواجس الشائعة:
• الخوف من التلوث من الجراثيم والأوساخ والسموم وغيرها من المواد المادية والبيئية.
• الخوف من الأذى من المرض أو الحوادث أو الوفاة التي قد تحدث للنفس أو للآخرين. قد يشمل ذلك شعورًا مفرطًا بالمسؤولية عن منع هذا الضرر.
• الأفكار والصور المتطفلة حول الجنس والعنف والحوادث وغيرها من القضايا.
• القلق المفرط مع التماثل والدقة والانتظام.
• مخاوف مفرطة حول المرض أو القضايا الدينية أو الأخلاق.
• الحاجة إلى معرفة وتذكر الأشياء.
• قد يكون الهواجس دائمًا في عقل الشخص. قد تنجم أيضًا عن أشياء جسدية أو مواقف أو روائح أو شيء مسموع على التلفزيون أو الراديو أو في محادثة. عادة ما تتجاوز المخاوف الوسواسية المجال المحدد. 
• يمكن أن تتغير الهواجس في الطبيعة والشدة ولا تستجيب للمنطق. القلق الهوس يؤدي إلى اليقظة للتهديدات المحتملة، والحاجة الملحة لليقين والسيطرة. يمكن أن تنتج الهواجس مشاعر تتراوح بين الانزعاج وعدم الراحة إلى الضيق الحاد، والاشمئزاز والذعر. 
• أعراض الاكراه: يمكن أن تكون الدوافع سلوكية (أفعال) أو ذهنية (أفكار). الإكراه هي أفعال متكررة يتم تنفيذها غالبًا في نمط خاص أو وفقًا لقواعد محددة. عادة ما يتم إجراء الإكراه لمحاولة منع الخوف الهوس من الحدوث، لتقليل القلق الذي يخلقه الفكر الهوس، أو لجعل الأمور طبيعية. وتشمل الدوافع الشائعة ما يلي:
- غسل اليد المفرط، والاستحمام وتنظيف الأسنان.
- التنظيف المفرط وغسل المنزل والأدوات المنزلية والمواد الغذائية والسيارات وغيرها من المناطق.
- التحقق المفرط من الأقفال والأجهزة الكهربائية والغاز، وغيرها من الأشياء المرتبطة بالسلامة.
- تكرار الأنشطة والإجراءات الروتينية مثل القراءة والكتابة والمشي والتقاط شيء أو فتح الباب
- تطبيق قواعد وأنماط جامدة لوضع الأشياء والأثاث والكتب والملابس وغيرها من البنود.
- لمس أو التنصت أو التحرك بطريقة معينة أو عدد معين من المرات.
- بحاجة إلى طرح الأسئلة باستمرار أو الاعتراف بالسعي للحصول على الطمأنينة.
- تكرار الكلمات أو الأرقام عقليا عدة مرات، أو التركيز على أرقام "جيدة" أو "آمنة"
- استبدال "الفكر السيئ" بـ "الفكر الجيد". 
عادة ما يصبح الإكراه مثل الطقوس. أنه تتبع قواعد وأنماط محددة ، وتتضمن التكرار المستمر. الدوافع تعطي شعوراً وهمياً بالراحة قصيرة المدى للقلق. ومع ذلك ، فإنهم يعززون بالفعل القلق ويجعلون الهواجس تبدو أكثر واقعية، بحيث يعود القلق قريبًا. 
وقد تستغرق الإكراهات والهواجس ساعات طويلة من يوم الشخص ويمكن أن تتداخل مع العلاقات الأسرية والاجتماعية. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على التعليم والتوظيف. 
وعندما يصبح الوسواس القهري أكثر شدة، قد يصبح "التجنب" مشكلة متزايدة. يجوز للشخص تجنب أي شيء قد يثير مخاوفهم الهوس. الوسواس القهري يمكن أن يجعل من الصعب على الناس أداء الأنشطة اليومية مثل الأكل أو الشرب أو التسوق أو القراءة. بعض الناس قد يفضلون المنزل. غالبًا ما يتفاقم اضطراب الوسواس القهري بسبب الاكتئاب واضطرابات القلق الأخرى، بما في ذلك القلق الاجتماعي، واضطراب الهلع والقلق الانفصالي.  
وغالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري بالحرج الشديد من أعراضهم وسيبذلون جهدًا كبيرًا لإخفائها. قبل أن يتم تحديد الاضطراب وعلاجه، قد تتورط العائلات بعمق في طقوس الفرد المصاب، والتي يمكن أن تسبب الضيق والاضطراب لأفراد الأسرة. 

أسباب الوسواس القهري
أسباب الوسواس القهري غير مفهومة تمامًا. هناك العديد من النظريات حول أسباب الوسواس القهري، بما في ذلك:
• تعتبر الدوافع سلوكيات مستفادة، والتي تصبح متكررة ومألوفة عندما ترتبط بالراحة من القلق. 
• الوسواس القهري يرجع إلى عوامل وراثية. 
• الشذوذات الكيميائية والهيكلية والوظيفية في الدماغ هي السبب.
• المعتقدات المشوهة تعزز وتحافظ على الأعراض المرتبطة بالوسواس القهري.
ومن الممكن أن تتفاعل عدة عوامل لتحفيز تطور الوسواس القهري. قد تتأثر الأسباب الكامنة بشكل أكبر بأحداث الحياة المجهدة والتغيرات الهرمونية وسمات الشخصية.

علاج الوسواس القهري
يمكن أن يشمل علاج الوسواس القهري ما يلي:
• العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي.
• تقنيات إدارة القلق.
• مجموعات الدعم والتعليم.
• الأدوية. 
والعلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يحسن الأعراض، وغالبًا ما يستمر هذا التحسن على المدى الطويل.  

العلاج المعرفي السلوكي
يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تغيير أنماط التفكير والمعتقدات والسلوكيات التي قد تثير القلق والأعراض القهرية. يستخدم هذا العلاج التعليم لتعزيز السيطرة على الأعراض. يتضمن التعليم معلومات تساعد على كشف الأساطير حول أسباب الوسواس القهري. 
يتضمن جزء من العلاج تعريض الشخص تدريجيًا للحالات التي تؤدي إلى هوسه، وفي الوقت نفسه مساعدته على الحد من إكراهه وسلوكيات تجنبه. هذه العملية تدريجية وعادة ما تبدأ بمواقف أقل خوفًا. تتكرر مهام التعرض والوقاية من الإكراه يوميًا وثابتًا حتى يقل القلق. مع مرور الوقت، يسمح هذا للشخص بإعادة بناء الثقة في قدرته على الإدارة والوظائف، حتى مع القلق. تُعرف هذه العملية باسم الوقاية من التعرض والاستجابة (ERP).
ويجب أن يتم العلاج السلوكي المعرفي مع أخصائي متخصص في الصحة العقلية. الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات وبعض الأدوية قد تتداخل مع نجاح هذا النوع من العلاج.

تقنيات ادارة القلق للوسواس القهري
يمكن أن تساعد تقنيات إدارة القلق الشخص على إدارة الأعراض الخاصة به. مثل هذه التقنيات يمكن أن تشمل التدريب على الاسترخاء،  وتقنيات التنفس البطيء، والتأمل الذهني،  والسيطرة على التنفس. تتطلب هذه التقنيات ممارسة منتظمة وتكون أكثر فاعلية إذا تم استخدامها مع برنامج علاج العلاج المعرفي السلوكي.

مجموعات دعم الوسواس القهري
تتيح مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري وعائلاتهم الالتقاء في راحة وأمان، وتقديم الدعم وتلقيه. توفر المجموعات أيضًا الفرصة لمعرفة المزيد حول هذا الاضطراب وتطوير الشبكات الاجتماعية. 

دواء للوسواس القهري
تم العثور على بعض الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب التي تؤثر على نظام السيروتونين، للحد من أعراض الوسواس القهري. لا يمكن وصف هذا الدواء إلا من قبل طبيب ممارس.
قد تشمل الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب الغثيان والصداع وجفاف الفم والرؤية الواضحة والدوخة والإرهاق. غالبًا ما تنخفض هذه الآثار بعد الأسابيع القليلة الأولى من العلاج. إذا كانت آثارك الجانبية شديدة أو تستمر لفترة طويلة، يجب عليك مناقشة ذلك مع طبيبك. 
عادة ما يستغرق الدواء عدة أسابيع لتقديم أي آثار. عند تقليل الدواء أو إيقافه، يجب تقليل الجرعة ببطء تحت إشراف طبي.
وقد أظهرت الأبحاث أن الأطفال المصابين بالحمى الروماتيزمية يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الوسواس القهري، لذا فإن العلاج المبكر بالمضادات الحيوية قد يقلل من فرص التفكير الهوس في المستقبل.

بعض النصائح لادارة الوسواس القهري
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك بالإضافة إلى البحث عن العلاج. بعض الاقتراحات هي:
• أعد تركيز انتباهك (مثل القيام ببعض التمارين أو لعب لعبة كمبيوتر). تعد القدرة على تأخير الرغبة في أداء سلوك قهري خطوة إيجابية.
• اكتب الأفكار أو مخاوف الهوس. يمكن أن يساعد هذا في تحديد مدى تكرار هواجسك.
• توقع يحث على المساعدة في تخفيفها. على سبيل المثال، إذا قمت بالتحقق الإلزامي من أن الأبواب مقفلة، فحاول قفل الباب باهتمام إضافي في المرة الأولى. عندما تنشأ الرغبة في التحقق لاحقًا، سيكون من السهل إعادة تسمية تلك الرغبة على أنها "مجرد تفكير مهووس".
• خصص وقتًا لفترة قلق يومية. بدلًا من محاولة قمع الهواجس أو الإكراه، خصص فترة من الهوس، تاركًا بقية اليوم خالية من الهواجس والإكراه. عندما تظهر الأفكار أو الإغراءات في رأسك خلال اليوم، اكتبها وأرجئها إلى فترة القلق الخاصة بك، احفظها في وقت لاحق واستمر في قضاء يومك.
• اعتني بنفسك. على الرغم من أن التوتر لا يسبب الوسواس القهري، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور سلوك مهووس وقهري أو يزيد الأمر سوءًا. حاول ممارسة الاسترخاء (مثل التأمل الذهن أو التنفس العميق) لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.