هل ايذاء النفس والذات مرض عقلي؟ تعرف على الأسباب والعلاج والمضاعفات

06.12.19 1:57
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


إيذاء الذات هو المصطلح الذي استخدم تاريخيا لتغطية مجموعة واسعة من السلوكيات. إنه يشير إلى التسبب عمدا في ألم أو ضرر لجسمك، ويمكن أن يكون انتحاريا أو غير انتحاري على حسب النية. حيث الإيذاء الذاتي يشير إلى التسبب عمدا في ألم أو ضرر لجسمك دون قصد من الانتحار. 

الإصابات الذاتية أكثر شيوعًا عند الشباب. بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قد يكون لديهم أفكار انتحارية.
يمكن أن يتخذ الأذى الذاتي أشكالًا مختلفة وقد يختلف تواتره من شخص لآخر، قد يفعل البعض ذلك مرة واحدة، بينما يمكن للآخرين القيام بذلك لعدة سنوات. يمكن أن تشمل:
• قطع أو حرق أو عض أو خدش الجلد.
• التقاط الجلبة حتى لا تلتئم الجروح.
• سحب الشعر، واللكم أو ضرب الجسم.
• تناول المواد الضارة (مثل السموم أو الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية).
إيذاء النفس هو عادة علامة على أن الشخص يشعر بألم عاطفي ونفسي شديد وضيق. 
وهناك العديد من خيارات الدعم لسلوك إيذاء الذات، سواء كنت تبحث عن دعم لنفسك أو لشخص تهتم به.

الدعم لسلوك إيذاء الذات
إذا كنت في حالة من الأكتئاب والقلق وتؤذي نفسك، فحاول التحدث إلى شخص تثق به مثل صديق أو أحد أفراد أسرتك أو طبيب أو معلم أو مستشار مدرسة. قد يكون من الصعب بناء الشجاعة للانفتاح على شخص ما، لكن تذكر أنه يهتم برفاهيتك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لفهمهم، لكن هذا لا يعني أنهم ليسوا غير مستعدين لمساعدتك.  
إذا كنت تفضل التحدث مع شخص لا تعرفه، فهناك العديد من الخيارات. تستطيع:
رؤية  الطبيب النفسي، إذا كانت لديك حالة من الصحة العقلية، يمكن لطبيبك العمل معك لصياغة خطة علاج للصحة العقلية، والتي يمكن أن تشمل جلسات المشورة بتكلفة منخفضة.
وفي بعض الأحيان، قد يكون الضيق الذي تشعر به ساحقًا لدرجة قد تكون لديك أفكار حول إنهاء حياتك. 
إذا كنت تفكر في الانتحار، فلا تخف من طلب الدعم - تحدث إلى شخص تثق به وتشعر بالراحة معه، مثل أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو المدرس أو الطبيب أو غيره من المهنيين الصحيين. لا تترك نفسك لهذا التفكير بأن يسيطر عليك.

كيف أعرف اذا كان شخص ما يؤذي نفسه
قد يكون من الصعب إدراك ما إذا كان شخص ما يؤذي نفسه لأن الكثير من الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يبقون ذلك سراً. استعمل غرائزك، خاصةً إذا كنت تعتقد أنه مصاب أو في ورطة. بعض العلامات قد تشمل:
• علامات جديدة على الجسم (مثل الكدمات أو الجروح أو الحروق).
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والمدرسة والعمل.
• انخفاض في الأداء في المدرسة أو العمل أو الأنشطة.
• التغيرات في أنماط المزاج والنوم والأكل.
• الانطواء، عدم حضور الأنشطة التي استمتعوا بها من قبل أو تجنب المناسبات التي تتعرض فيها إصاباتهم (مثل الشاطئ أو المسبح).
• ارتداء ملابس غير مناسبة للتستر على الجروح.
• خلق الأعذار عن الإصابات أو السلوك.

دعم شخص يضر نفسه
يحتاج الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم إلى الرعاية والفهم والدعم من أجل التعافي. يمكن أن تكون وصمة العار من الآخرين ضارة وقد تمنعهم من الحصول على الدعم الذي يحتاجونه. وفقًا لتقرير 2012 الصادر عن Orygen (البحث في الاتجاه الآخر: الشباب وإيذاء الذات)، يُعتقد أن ما يصل إلى نصف الأشخاص الذين لا يؤذون أنفسهم أبدًا يطلبون المساعدة. 
إذا كنت تعتقد أن شخصًا تعرفه قد يكون لديه إيذاءًا ذاتيًا، فمن المهم أن تحاول التحدث معه حول هذا الموضوع، وتشجيعه على طلب المساعدة المهنية. لا تحاول إجبارهم على التوقف، لأن ذلك قد يزيد الأمور سوءًا. يمكن أن يكون التحدث إلى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بشأن سلوكهم آمنًا ومفيدًا للغاية إذا تم بطريقة داعمة.
وقد يكون من الصعب الاقتراب من شخص يضر بالنفس. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فاطلب المساعدة من شخص آخر. 
يوجد بعض النصائح للدعم:
• اسألهم كيف تسير الأمور أو كيف يشعرون.
• دعهم يعرفون أنك هناك إذا شعروا بالضيق أو التوتر.
• أخبرهم أنك قلق عليهم.
• كن هادئًا، استمع جيدًا ولا تحكم عليهم. إذا بدى الانزعاج أو الغضب، فقد يعني ذلك فقط شعورهم بالخجل أو القلق بشأن ما قد يفكرون فيه.
• شجعهم على طلب الدعم من شخص يثق بهم.
• إذا كان الشخص الذي يؤذي نفسه غير مستعد للحديث عن ذلك، فحاول مرة أخرى أو اقترح التحدث إلى شخص ما يجعله يشعر بالراحة.
»قد تشمل الطرق الأخرى لتخفيف الضيق والهم ما يلي:
• الالهاء، يمكنك الذهاب في نزهة أو لعب لعبة أو مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
• التحويل: اعثر على إجراء بديل لا يسبب أي إصابة (مثل ضغط وسادة أو ضغط مكعب ثلجي)
• التنفس العميق.
• قد يكون من المفيد صياغة خطة أمان  أو تعلم الإسعافات الأولية للصحة العقلية  حتى تعرف ما يجب عليك فعله في الأزمات.
• إذا كان طفلك أو صديقك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة يضر بك، أو تعتقد أنه قد يكون كذلك، فإن طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية أمر مهم بالنسبة لك أيضًا. تحدث إلى شخص تثق فيه بما يحدث وكيف تشعر. ومع ذلك، يمكن أن يكون منزعج رؤية أحد أفراد أسرته في ورطة، وتذكر أن سلوك إيذاء النفس هو علاج وليس كل من يؤذي نفسه يفكر في الانتحار.

سلوك ايذاء النفس وعلاجه
إيذاء الذات هو سلوك خطير - إنها علامة على أن شخصًا ما يشعر بضيق كبير ولا يفعل ذلك لطلب الانتباه. عادة ما يخجلون بشدة ويذهبون إلى أبعد الحدود لإخفائه عن الآخرين. قد يعانون في صمت ويحتاجون حقًا إلى الدعم للانفتاح حول ما يشعرون به. 
وعلى الرغم من أنه يمكن علاج سلوك الإيذاء الذاتي، إلا أن الكثير من الناس لا يطلبون الدعم لأنهم:
-أعتقدو أن الناس لن يفهموا مشكلتهم.
-يودون ان تبقى حالتهم سرية.
- لا يصدقون أن أحدا سوف يكون قادرا على المساعدة.
- يخاف الناس (بما في ذلك المهنيين الصحيين) من ردود الفعل السلبية على سلوكهم المؤذي.
- يخجلون أو غاضبون من سلوكهم المضر بالنفس.
- يعتقد أنه يجب أن تكون الأمور قادرة على التعامل من تلقاء نفسها. 
حيث سلوك إيذاء النفس هو علاجهم.  يمكن أن يشمل الدعم العمل على التعرف على المشغلات وتعلم كيفية إدارة المشاعر الصعبة والمساعدة في الرعاية الذاتية (مثل العناية بالجروح وتعلم استراتيجيات المواجهة الأخرى).
وبالنسبة لأي شخص يلحق الأذى بنفسه، فإن مجرد إدراكه ليس حلاً طويل المدى للمشاكل، يعد خطوة في الاتجاه الصحيح. بمجرد اتخاذ قرار بالتماس الدعم، من المهم أن يأخذوه ببطء وليسوا على أنفسهم أكثر من اللازم. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لكسر حلقة الأذى الذاتي وقد تكون هناك نكسات على طول الطريق. 

ايجاد بدائل لإيذاء النفس
قد يكون من الصعب الخروج عن إيذاء النفس. سوف يشمل العلاج تعلم العثور على طرق أخرى لإدارة المشاعر الشديدة. عن طريق تشتيت أو تحويل السلوك، قد تصبح المشاعر أقل حدة وتنخفض بمرور الوقت.
قد يرغب الشخص الذي يؤذي نفسه في تطوير طرق خاصة به لتشتيت انتباهه أو استخدام بعض هذه الأفكار:
• ارتدِاء شريطًا مطاطيًا حول معصمه ويمسكه عندما تشعر بالأسى.
• أكل مكعبات الثلج، يمكن للإحساس أن يلهيه عن مشاعره الشديدة.
• أمساك مكعبات الثلج في اليد.
• الحفاظ على مجلة وتدوين الأفكار.
• التمرين - يفرز الإندورفين ويمكن أن يساعد في رفع المزاج.
• الحذر، القيام ببعض التلوين أو تجربة التأمل أو الاسترخاء أو القيام بنشاط حرفي مثل الحياكة أو الطلاء.
• لكمة الوسادة.
• جعل البيئة آمنة، جعل شخصًا يمكن الوثوق به ان يسلب أي أشياء ضارة ويبعدك عن أي أماكن يحتمل أن تتسبب في ضررها.
• القيام بتخزين بعض الأشياء التي تجلب الراحة في صندوق أو حقيبة (مثل الصور، لعبة مفضلة، اللبان، ألعاب كمان، او حرفة). اجعله في مكان ما في متناول اليد واستكشفه عندما تشعر بالضرر.

من هم عرضة للخطر في ايذاء النفس؟
يضر الناس من جميع الأعمار بأنفسهم، ولكن الشباب أكثر عرضة للخطر. وفقًا للاحصائيات حول الصحة العقلية والرفاهية، فقد أصيب واحد من كل عشرة مراهقين بأذى ذاتي. إنه شائع بين الفتيات أكثر من الأولاد، وعادة ما يبدأ في سن 12 إلى 14 سنة، بعد بداية البلوغ مباشرة. 
ومن يتعرضون لخطر متزايد للإيذاء هم الشباب:
-سن 15-19.
- وجود حالة الصحة العقلية أو اضطراب الشخصية.
- الذين في مراكز احتجاز المهاجرين أو قضاء الأحداث.
- الذين يعيشون في المناطق الريفية والنائية.
- المتحولين جنسياً.
- مثليين الجنسية.

سبب أيذاء النفس
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يضرون بأنفسهم. حتى بالنسبة لشخص واحد، يمكن أن يختلف الدافع. بعض الناس يفعلون ذلك كوسيلة للتعبير عن محنتهم، واستعادة السيطرة أو الهروب من المواقف التي يجدونها مثيرة للقلق. قد يجد آخرون أنه يجعلهم "يشعرون" بشيء عندما يكونون مخدرين وخاليين من كل المشاعر. يجد بعض الناس الأذى الذاتي يعطيهم شعورا بالراحة. 
أيا كان السبب، فإن إيذاء النفس عادة ما يكون علامة على أن الشخص يشعر بألم وعاطفة شديدة.
وبالنسبة للشباب، تحدث الكثير من الأشياء المجهدة (الضغوطات) مرة واحدة. إنهم لا يتعاملون فقط مع التغييرات التي تطرأ على أجسادهم، بل يحاولون التوفيق بين المطالب التي لم يكن لديهم عندما كانوا أصغر سناً (مثل الدراسة، العمل، العلاقات، كونهم أكثر استقلالية ويتحملون المزيد من المسؤولية).
وتشمل الضغوطات التي قد تزيد من خطر إيذاء النفس:
• انهيار الأسرة أو الصراع.
• صعوبات العلاقات العاطفية او الاجتماعية.
• معرفة الآخرين الذين يؤذون أنفسهم.
• وجود تاريخ عائلي من إيذاء النفس فيكون هذا كنوع من التقليد.
• تعرضهم للمعاملة القاسية.
• مشاكل المدرسة أو العمل.
• تعاطي الكحول والمخدرات.
• الصدمات الاخيرة، الإهمال أو سوء المعاملة.
»تشمل العوامل الشخصية التي قد تزيد من خطر إصابة شخص ما الأذى الذاتي:
• تاريخ سابق من إيذاء النفس.
• المعاناه من العدوان أو العنف.
• ظروف الصحة العقلية.
• تدني احترام الذات.
• الهيئة السيئة للجسم والكراهية الذاتية.
• وجود اعاقة او مرض جسدي.
• صعوبة في حل المشكلات.
• الاندفاع والتصرف دون تفكير.
• المعاناه من الفقر.

مخاطر ايذاء النفس
على الرغم من أن إيذاء الذات قد يجلب الراحة على المدى القصير، إلا أنه لا يساعد الشخص على معالجة أسباب قيامه بذلك في المقام الأول. ما لم تتم معالجة المشكلات التي تسبب سلوك الإيذاء الذاتي، فسوف يستمر الأشخاص في استخدامها كوسيلة للتغلب على هذه المشكلات. 
ولسوء الحظ، يمكن أن يكون إيذاء النفس خطيرًا، فقد يؤدي إلى إصابة خطيرة وحتى الموت العرضي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بقضايا الصحة البدنية والعقلية وإساءة استخدام المواد والبطالة.
على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم لا يريدون الموت، فإن سلوكهم قد يصبح أكثر تكرارا وإدمانًا لأنهم يبحثون عن طرق للتعامل مع المشاعر الغامرة. بعض الأشخاص الذين يضرون بأنفسهم لديهم مشاعر الخجل واليأس والعجز وقد يكون لديهم أفكار انتحارية. كثير من الناس الذين يحاولون الانتحار لديهم تاريخ من إيذاء النفس.

هل ايذاء النفس والذات مرض عقلي؟ تعرف على الأسباب والعلاج والمضاعفات

06.12.19 19:25




الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


الطبيب النفسى مهم جدا لكن اغلب الناس لا تعي اهمتيه وتخشى ان يتم تصنفيها كمرضى نفسيين ولايوجد عيب في ده

هل ايذاء النفس والذات مرض عقلي؟ تعرف على الأسباب والعلاج والمضاعفات

07.12.19 1:32
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


نعم فاطمة، عدم اللجوء للطبيب النفسي في بداية الأمر قد يزيد الأمر سوءاً.

هل ايذاء النفس والذات مرض عقلي؟ تعرف على الأسباب والعلاج والمضاعفات

07.01.20 7:46




الجنس : ذكر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


شكرا لكى
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.