نصائح هامة لتربية طفلك

27.11.19 4:30
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


إبقي طفلك نشطاً دائما
يحب الاطفال اللعب كثيرا. انهم يحبون أن يكونوا نشطين دائما، إن النشاط البدني جزءًا من روتين حياتهم اليومي ليس متعة فحسب، بل إنه صحي أيضًا. وتشجيع الأطفال على أن يكونوا نشطين عندما يكونون صغارًا يؤسس روتينًا يمكنه البقاء معهم طوال حياتهم.

فوائد النشاط البدني للأطفال
بعض فوائد النشاط البدني للأطفال تشمل:
• تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
• الحفاظ على وزن صحي.
• أنماط النوم أفضل.
• زيادة احترام الذات والثقة.
• تحسين التركيز.
• مساعدة في الاسترخاء.
• بناء قوى للعظام والعضلات.
• تحسين التوازن.
• تطوير المهارات.
• زيادة المرونة.
• فرص لتكوين صداقات وتعزيز المهارات الاجتماعية.

ويمكنك مشاركة طفلك في نشاطه البدني حيث يمثل النشاط البدني البالغ مثالاً جيدًا للأطفال.
يتعلم الأطفال بالقدوة. وتظهر الأبحاث أن مشاركة الوالدين في النشاط البدني يمكن أن تزيد من المشاركة الفعالة الطفل.
ضع مثالاً جيدًا لطفلك بالطرق التالية:
• أظهر لطفلك أنك تشارك بانتظام في النشاط البدني بنفسك.
• اسمح لطفلك باختيار نوع النشاط الذي يهتم به.
• تعزيز قبول أشكال الجسم المختلفة ومستويات القدرة.
• تعزيز الفوائد الاجتماعية للنشاط البدني وكذلك البدني.
• ساعد طفلك على تطوير مهارات واستراتيجيات للتعامل مع بيئات النشاط البدني المختلفة.
• قصّر المشاهدة التليفزيونية و "وقت الشاشة" (مثل تصفح الإنترنت وممارسة ألعاب الكمبيوتر) على أقل من ساعتين في اليوم. قصّر المشاهدة على البرامج التي يرغب أفراد العائلة في مشاهدتها على وجه التحديد. عند انتهاء البرنامج، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون. تذكر أنك القدوة، إذا كنت تستخدم شاشاتك أقل - فستستخدم أطفالك أيضًا.

ابدأ نشاط بدني مبكر
من الأفضل أن تبدأ العادات الجيدة في وقت مبكر. الطفل الصغير ينشط بشكل طبيعي، لذلك اعتمد على ميوله لاستخدام جسمه.
وتشمل الاقتراحات:
• كلما كان ذلك ممكنًا، انغمس في اهتمام طفلك بالنشاط البدني - على سبيل المثال، اركل الكرة معه عندما يطلب ذلك.

• أظهر لطفلك كيفية أداء المهارات الرياضية الأساسية، مثل رمي الكرة والقفز. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين تكون مهاراتهم الأساسية ضعيفة يميلون إلى تجنب ممارسة الرياضة.

• اصطحبهم إلى الملعب المحلي وساعدهم على استخدام المعدات. يمكنك ان تشارك معهم الانشطة.

جرب رياضات مختلفة في فصول مناسبة للفئة العمرية. مثل الجمباز وكرة القدم والرقص.

• إقامة رحلات عائلية نشطة بدنيا.

• إشراك طفلك في الأنشطة البدنية في جميع أنحاء المنزل مثل غسل السيارة أو تنظيف المنزل او تجميل الحديقة

• المشي لمسافات قصيرة بدلا من أخذ السيارة. تشجيع ودعم المشي وركوب الدراجات.

• اصطحب طفلك للتنزه بانتظام حول الحي. يمكن دفع الأطفال الرضع والأطفال الصغار في عربات الأطفال - بمجرد تقدمهم في السن، شجعهم على السير في الطريق.

• وتوجد انشطة بدنية اخرى مثل:
-تحليق طائرة ورقية في الحديقة أو على الشاطئ.
-الرقص على الموسيقى المفضلة لديكم.
-ركوب الدراجات على طوال النهر أو باستخدام مسارات الدراجات.
-لعب لعبة عائلية لتنس الطاولة
-السباحة.
-إقامة جولة بالحيوانات الأليفة.
-التزلج على الجليد.

تربية طفل متفائل
من المرجح أن يكون الطفل الذي لديه الكثير من التجارب الممتعة والإيجابية أثناء نشأته راشداً متفائلاً. الآباء والأمهات ومقدمي الرعاية يؤثرون على السلوكيات والمواقف التي سيتطور بها الطفل.
وإليك بعض النصائح لمساعدتك في تربية طفل متفائل.
• أظهر لطفلك مدى حبك له. خصص وقتًا له كل يوم واستخدم التعبيرات اللطيفة والحضن لإظهار اهتمامك.

• كن قدوة إيجابية. سوف يُقلد طفلك سلوكياتك، لذا تأكد من أن تظهر لهم طُرقًا بناءة للتعامل مع تحديات الحياة ومصائبهم.

• اسمح لطفلك بتجربة النجاح. على سبيل المثال ، أعطهم المهام المناسبة للعمر في جميع أنحاء المنزل وأشيد بهم على جهودهم.

• دع طفلك يلعب ألعابًا ذاتية بدون توجية. امنحهم وقتًا عاديًا للعب دون توجيه الوالدين. هذا سوف يساعدهم على بناء الثقة في قراراتهم وقدراتهم.

• احمي أطفالك من الإجهاد. حاول عدم تعريضهم للحقائق القاسية لعالم الكبار، مثل القلق المالي، حتى يصبحوا كبار السن بما يكفي للتعامل مع المفاهيم.

• لا تستخدم الطعام للراحة. ابحث عن طرق أخرى لتهدئة طفلك عندما ينزعج.

• الاستماع إلى مشاكلهم. وتأخذ المخاوف بجدية وكُن داعماً له لأن ذلك يعلمه كيفية التعامل مع آلام الحياة وخيبة الأمل.

• ساعد طفلك في العادة في البحث عن الإيجابيات من كل موقف، حتى في الأوقات التي قد يبدو فيها مجرد فرصة للتعلم من خطأ.

التغذية السليمة
هناك إرشادات يجب اتباعها تساعد على تشجيع اتباع نظام غذائي صحي لرضيعك أو طفلك ، بما في ذلك:
• الأطفال الرضع: يتم تشجيع الأطفال على الرضاعة الطبيعية خلال السنة الأولى من العمر. في معظم الحالات، يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية المصدر الوحيد للغذاء في الأشهر الستة الأولى. إذا كنت تستخدمين حليبًا، فاحرصي على عدم تناول طفلك لطعام زائد أو سوء التغذية.

• السكر: يجب على الأطفال تناول كمية صغيرة فقط من الأطعمة التي تحتوي على السكر وتجنب تناول الطعام مع السكر المضاف، مثل المصاصات ومشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية.

• الوجبات الغذائية قليلة الدسم: ليست مناسبة للرضع والأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، ويمكن النظر للأطفال الأكبر سنا.

• المشروبات: ينبغي تشجيع الرضع والأطفال على اختيار الماء كمشروبهم المفضل.

• وجبة الإفطار: الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار يعانون بشكل عام من سوء التغذية. فيجب أن  تحتوي وجباتهم الغذائية على الأقل(الكالسيوم، الحديد، الألياف الغذائية، الفيتامينات)
يصبح تخطي الإفطار أكثر شيوعًا مع تقدم الأطفال في السن. أدخلت بعض المدارس برامج الإفطار لأنهم كانوا قلقين بشأن الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار. أداء الأطفال بشكل عام أفضل في المدرسة عندما يتناولون وجبة الإفطار. هم أكثر عرضة للحفاظ على وزن صحي عند تناول وجبة فطور صحية.
👈نصائح لوجبات الإفطار الصحية:
تشمل بعض أفكار الإفطار الصحية سهلة الإعداد ما يلي:
-فواكه طازجة مع حبوب الإفطار الكاملة والحليب المخفف مع كمية رقيقة من السمن (غير المشبعة أو غير المشبعة).
- قطع من الجبن والطماطم. حليب سمين ساخن أو بارد
- البيض المقلي، وعصير البرتقال الطبيعي.
-الفاكهة أو الزبادي العادي مع الفاكهة.

• اما عن وجبة الغذاء، فيجب ان يتناول الطفل البروتينات الموجودة في الأسماك واللحوم و الدجاج مع قليل من البقوليات و السلطة، نوعي يوميا من هذه الأطعمة لطفلك وقللي من الزيوت النباتية والأطعمة المقلية.
وحاولي على قدر الإمكان أن تكون الفاكهه وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يومياً.

• وجبة العشاء، ممكن ان تشمل وجبات سريعة مثل سندوتشات من الجبن مع الخُضار والحليب الدافئ، او زبادي مع فاكهة.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.