اليك انت فقط.. 16 طرق فعاله لاكتساب الطاقه الايجابيه
12.11.19 6:06
نحن جميعا لدينا أيام سيئه، ولكن مع بعض الحيّل البسيطه، يمكننا أن نستبدل هذه الطاقه السلبية الي طاقه ايجابيه.
هل سمعت تعبير "موقفك يحدد ارتفاعك"
ان الطريقه التي ندرك بها أنفسنا والعالم من حولنا لها تأثير هائل على تجاربنا. لذلك، كيف تتجنب ان تكون عصا في الوحل؟
رغم ان كونك ايجابيا ليس بالأمر السهل دائمًا، إلا أنه يستحق كل هذا الجهد. لان الطاقه الإيجابية قادره علي تشكيل حياتنا مثل اي شئ اخر.
والطاقة الإيجابية لا تساعدنا فقط على الاستمتاع بشكل أفضل بتجاربنا اليومية، بل تؤثر أيضًا على صحتنا وعلاقاتنا.
ويساعد التفكير الإيجابي في تقليل إجهادنا وتحسين صحتنا البدنية ودفعنا نحو تحقيق أهدافنا وإنجازاتنا.
من الصعب أن تكون ايجابياً. يمكن أن تبدأ الإيجابية في التراجع عندما تتعرض للقصف بسلسلة من السلبيات والإخفاقات وخيبة الأمل والحزن.
كل تحدي تواجهه ينسحب من طاقتك ومرونتك وقليلًا من إيمانك. بمجرد استنفاذ طاقتك الإيجابية، يبدأ التشاؤم ببطء في التسلل والتثبيت.
ينطوي تطوير الطاقة الإيجابية والحفاظ عليها على أكثر من مجرد التفكير في الأفكار السعيدة. إنه ترقب للخير (أي السعادة والصحة والنجاح) وهو الاعتقاد بأن كل الأشياء - المواقف والعقبات والصعوبات - ستعمل بشكل إيجابي في النهاية.
وتشتمل الإيجابية علي:
• التفاؤل: لا ينطوي على تجاهل السلبية. ولكن هو اختيار التركيز على الإيجابية. في جذورها، هو الاعتقاد ببساطة أنه على الرغم من الظروف الحالية، فإن الأمور ستعمل في نهاية المطاف.
• والعقل الإيجابي يأتي من قلب مليء بالإيمان.والتفكير الإيجابي هو حالة ذهنية عقلية وعاطفية تركز على الخير وتتوقع نتائج إيجابية
إذا كنت تريد أن تظل إيجابيًا عند مواجهة التحديات والمواقف السلبية، فإليك 16 شيئًا يمكنك القيام به للمساعدة في إحياء طاقتك الإيجابية:
1.التحرك من خلال يومك بعقلانية:
القلق والاكتفاء بأفكار مرهقة منتشرة يقتلون التفاؤل. إن العيش بأمان ينطوي على اتخاذ قرار بوعي ليكون حاضرًا بالكامل في كل لحظة.
عندما تسترعي انتباهك وطاقتك ومواردك في الوقت الحالي ، لا تتوفر لديك مساحة للأفكار السلبية أو القلق.
2.تعتني بنفسك روحيا:
الانتباه إلى روحك والاستثمار فيها هو أمر يهمله معظم الناس.
تهتم بما تأكله، تتمرن، وتحاول الحصول على قسط كاف من النوم والقيام بكل الأشياء التي يجب أن تبقي جسمك وعقلك لائقا ويعمل. ولكن جزء من الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة وحالة ذهنية إيجابية هي العناية بالنفس.
خذ وقتًا لإطعام روحك والحفاظ على اتصال العقل والجسم قويًا من خلال الانخراط في أنشطة تعزيز الروح ، والأنشطة التأملية مثل التأمل، والصلاة، وقراءة المواد الروحية أو حضور الشعائر الدينية.
3.احتفل بالفوز وحتى وإذا كان صغيرا:
من لا يحب الاحتفال الجيد؟ يعد الاحتفال بالانتصارات الصغيرة أحد أسرع الطرق للتخلص من الطاقه السلبية.
الخروج من السرير هذا الصباح هو فوز! احتفل به. إذا بقيت في الفراش اليوم وحصلت على قسط إضافي من الراحة، فهذا أيضًا فوز! اي المقصد هو أن تحتفل بأي حدث كان إيجابيا وقتها، بدلاً من التركيز على الهلاك المعلق أو التغلب على الخسائر - ابحث بنشاط عن الأشياء التي تبلي بلاء حسنا وتحتفل بالأشياء التي حصلت عليها اليوم.
4. جالس الاطفال:
الاطفال هم الركن المميز في الحياه عموما، حياتهم مليئه بالنشاط واللعب والتفاؤل والمرح دائما، لا يوجد في حياتهم مواقف سلبيه تؤثر عليهم، قد يساعدوك في التخلص من طاقتك السلبيه ايضا، هل سمعت التعبير"جالس جميل الروح، تصيبك عدوي جماله" ؟!
5.النوم:
الراحة المناسبة هي جزء مهم من الحفاظ على الموقف الإيجابي. أظهرت الدراسات أنه حتى الحرمان الجزئي من النوم له تأثير كبير على حالتك العقلية.
اكتشف باحثون من جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص الذين كانوا مقيدين بأقل من 5 ساعات من النوم في الليلة لمدة أسبوع واحد شعروا بدرجة أكبر من التوتر والغضب، والحزن، والإرهاق الذهني.من الصعب الحفاظ على عقلية إيجابية في ظل هذه الظروف. خذ قسطا من النوم يجعلك تستقبل يومك بصدر رحب.
6.الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي:
التحدث إلى نفسك. أخبر نفسك أن الأمور ستتحول وسوف تنجح في النهاية.
قلها بصوت عالي. إن التحدث عما تؤمن به بصوت عال يعزز الرسالة ويقويها. أنت تقولها وتسمعها في وقت واحد. وأيضا حاول أن تكتب ما يحزنك على الورق، تخلص منه على الورق ستصبح في حاله أفضل.
7.اعتزل ما يؤذيك:
هي مقوله معروفه، لا تحتك بالمؤثرات التي تكون بمثابه مصدر ازعاج لك، لكي تكن ايجابيا. ممكن ان تشمل هذه المؤثرات: الالوان، ابتعد عن اللون الذي لا تحبه ويسبب ضيق لك، او الاشخاص او الموسيقي المزعجه.
8. التنفس بعمق:
تساعد تمارين التنفس على طرد الهواء السام من جسمك وإعادة تعبئة جسمك وعقلك بهواء منعش. يسمح عقلك باستعادة الوضوح العقلي. لحظة واحدة من الوضوح في الوقت المناسب يمكن أن تغير كل شيء.
9.جرب مُتعتك:
تختلف المتعه من شخص لآخر، بعض الناس تجد المتعه في تجربه الاكلات الذيذه والمفضله، والآخر يحب سماع الموسيقي التي تساعده على الاستجمام، والبعض الآخر يجد المتعه في الجنس، والبعض يحب قراءه الرويات.
10.خذ استراحه عقليه:
تتمثل الاستراحه العقليه في ممارسه التأمل، وهذا يساعدك كثير في التخلص من الافكار المجهده، واتخاذ القرارات السليمة.
11.اللطف مع الاخرين:
إن إيجاد طرق لوضع ابتسامة على وجه الآخرين يؤثر عليك بقدر ما يؤثر عليهم. إنه ينزع انتباهك ومشاكلك، ويسمح لك أن تكون مصدر طاقه إيجابية في حياة الآخرين.
والعمل الجيد للآخرين يجعلك تشعر بالراحة. يرفع مزاجك، ويحسن احترام الذات وتقدير الذات. كما أنه يلهيك عن التحديات السلبيه الخاصة بك.
12.استمتع بالطبيعة:
تظهر الأبحاث أن الوحي في الهواء الطلق الكبير يعزز صحة الإنسان. تم إثبات أن قضاء الوقت في البيئات الطبيعية الهادئة يخفض مستويات الإجهاد وتحسين الذاكرة العاملة ويوفر شعوراً بالحيوية.
13.مارس الرياضات:
عندما يكون جسمك في حاله حيويه ونشاط، يكون ايضا عقلك في تلك الحاله، و ممارسه الرياضه تبث فيك روح النشاط لاستقبال يومك بكل ايجابيه، واثناء القيام بالرياضه فإنك تتخلص من الافكار السلبيه على هيئه مجهود جسدي.
14.تذكر ما هي الحقيقة وما هي الفكرة:
نحن بشر ، لذلك سيكون لدينا أقل من الأفكار المغرية عن أنفسنا في بعض الأحيان. ما يمكننا القيام به هو تجديد أسلاك أنفسنا لفصل الحقيقة عن التفكير. ستكون الحقيقة: لقد أجريت محادثة صعبة مع زميلي في العمل. والفكر؟ زميل العمل يفكر بشكل مختلف عني الآن. يساعد التركيز على الحقائق في الحفاظ على الأمور في نصابها ويمنعك من إظهار تلك الأفكار السلبية .
15.العمل نحو تحقيق هدف:
إن العمل من أجل تحقيق أهدافك ومن ثم تحقيقها هو تقوية ثقة هائلة. سوف يستمتع الآخرون من حولك بتمكينك ويرون أنك تقدر وتؤمن بنفسك وأحلامك.
وميولك نحو تحقيق الهدف سوف يجعلك تتجاهل كل الأمور السيئه التي تجهدك لانك ببساطه ليس متفرغ لتلك الأمور فأنت مشغول في تحقيق هدفك.
16.قم دائما بفرض حُسن النيه للاخرين:
الطاقه الايجابيه التي تعطيها للاخرين ستعود عليك ايضا، إذا كان شخص ما أغضبك، فلا تنتقد. خذ الوقت الذي تحتاجه لتهدئته والتعامل معه بشكل بنّاء، أو التخلي عن انتباهك وإعادة تركيزه. ركز على الامتنان، لطفك مع الآخرين، والعمل الجاد، وتحيط نفسك بتأثيرات إيجابية. حافظ على ترددك مرتفعًا، وستقوم بعرض الطاقة الإيجابية التي تريدها.
واخيرا، ابدأ بنفسك، لا تجعل السحابه السوداء تسيطر عليك، عندما تنغمر في الطاقه الايجابيه، سوف يتقدم عملك ويتحسن انتاجك وتزداد عاطفتك بالخير، وسوف تري عالمك بشكل اخر.
