ماهي اسباب النحافة وطرق ووصفات اللقضاء عليها؟

03.11.19 2:13
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


النحافة هو نقص حاد في الوزن قد يزعج بعض الفتيات التي تفضل الوزن المتوسط، والنحافة لا تعتبر مرض في حد ذاتها بل المرض في هذا الموضوع هو السبب الذي ادي الي وجود النحافة، قد لا يكون سبب مرضي وراء وجود النحافه وتكون هذه طبيعه الجسم حيث أن تكون الغدد غير قادره على امتصاص الدهون.
  ‏عاده يكون هناك قاعده يُقاس بها الوزن المثالي للجسم وهي أن (يقل وزن الشخص عن طوله بحوالي ١٠٠ سم مثلا اذا الشخص طوله ١٧٠ فيكون وزنه المثالي ٧٠ كيلو وهكذا...)والنحافة هي أن ينقص الوزن عن الطول بمقدار كبير.
  ‏هناك اسباب مباشره وأسباب غير مباشره لوجود النحافه حيث ممكن أن يكون السبب مرضى أو وراثي أو تكون بسبب طبيعه الجسم.
  ‏اسباب مباشره للنحافه:
 • فقر الدم (الانيميا).
 • ‏فقدان الشهيه.
 • ‏اورام الغده الكظريه.
 • ‏افراط في نشاط الغده الدرقيه.
 • ‏التيفود والسل.
 • ‏سوء عمليه امتصاص الغذاء.
 • ‏وجود ديدان في المعده والتي تنتج بسبب كثره تناول الاطعمه التي تحتوي على المواد الحافظة أو تناول الاطعمه الجاهزه.
 • ‏انتفاخ الرئه.
 • ‏مشاكل في عمليه التمثيل الغذائي (الايض).
 • ‏تعاطي المخدرات.
 • ‏تؤدي بعض الامراض العقليه ايضا علي وجود النحافه.
 • ‏انخفاض كمية السوائل في الجسم.
 • ‏المشاكل النفسيه والعاطفيه كالاكتئاب.
 • ‏السرطان.
 • ‏التهاب المفاصل والروماتيد.
 • ‏نقص المناعه عند الإنسان مما يجعله عرضه للإصابة بالعدوي.

الاسباب الغير مباشره:
• كثره الحركه وعمل الرياضه حيث أنها تحرق الدهون باستمرار، لذلك نري الفتيات التي يمارسن الالعاب الرياضية ويتنافسون في البطولات أنهم ذات بنيه نحيفه جدا.
• ‏طبيعه الجسم وقدرته علي امتصاص الدهون.
• ‏الجينات الوراثيه.
(فيجب مراجعه الطبيب لمعرفه سبب النحافه حتي يمكن علاجه قبل أن يسوء الأمر إذا كانت ناتجه عن مرض).

خطر النحافه علي الجسم:
• هشاشه وضعف العظام: تكون العظام بارزه وأكثر عرضه للكسر و الالم وسهله التأثر بالخشونه وهذا يضعفها علي المدي البعيد.
• ‏جفاف وضعف طبقات الجلد.
• ‏تساقط الشعر: بسبب قله البروتينات في الجسم.
• ‏ضعف الاسنان واللثه.
• ‏بطئ في النمو لعدم توافر العناصر الغذائية في الجسم.
• ‏تؤدي النحافه المزمنه إلي عدم انتظام الدوره الشهريه لدي النساء وايضا يوجد حالات تسبب فيها العقم.
• ‏الاعياء الشديد والتعب عند اقل مجهود وذلك لأن السعرات الحرارية هي مصدر للطاقه وقلتها يسبب الارهاق والصداع.
• ‏فقر الدم، الانيميا هي سبب ونتيجه في نفس الوقت للنحافه.

التغذيه الصحيحه للقضاء على النحافه:
1-تناول الوجبات الخفيفة الغنيه بالبروتين والكربوهيدرات لأنها تعمل علي زياده الوزن مثل زبده الفول السوداني، البطاطا،والحمص.
2-تجنب تناول السعرات الحرارية الفارغه فهذا يعمل على انقاص الوزن فحاول تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العاليه ولكن بكميات معتدلة وموزونه لأنها تحتوي ايضا علي الدهون فهي خطر علي القلب.
3-ادخل الاطعمه الاضافيه مثل المكسرات(فهي تساعد علي زياده الوزن بشكل كبير) مع وجباتك اليوميه مثل اضافه اللوز علي اللبن أو الحبوب مثلا،بذور الشيا علي السلطه،الجوز علي الخبز المحمص.
4-تناول الفواكه التي تحتوي على السكر مثل (التين والعنب) فهذه الفواكه تزيد الوزن وغنيه بالفيتامينات أيضا بدلا من تناول السكر مباشره او الحلوي.
5-التقليل من شرب المشروبات الغازية ظنا منا أنها تزيد الوزن فهي مضره بالصحه أيضا.
6-التمر والعسل والمانجو والافوكادو يحتوو علي سعرات حرارية عالية ممكن تصل إلي حوالي ١٣٠ سعر حراري.
7-تقسيم الوجبات الكبيره علي وجبات صغيره وتناولها ع فترات طول اليوم.
8-تناول الاطعمه التي تساعد في فتح الشهيه مثل الترمس،الكرفس والزعتر،الحلبه،والكبده، فول الصويا،الشوفان والقمح والشعير، شرب اللبن مع التمر.
9-تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.
وصفات سهله للقضاء على النحافه:

الوصفه الأولي:

المكونات:
• خمس حبات جوز أو القليل من القرفه.
• ‏معلقه جوز الهند.
• ‏كوب شوفان.
• ‏كوب حليب.
• ‏معلقه زبده فول السوداني.
• ‏عشر حبات اللوز.
تساعد هذه المكونات علي زياده الوزن سواء تناول هذه المكونات علي حدة أو خلطها وتناولها فهي تحتوي علي:
100 كارب، 800 غم سعر حراري، 30 غم بروتين، 35 غم دهون.

الوصفه الثانيه:

*قومي بجمع بيضتين وثمره موز.
*اخلطي المكونات ثم ضعيهم في مقلاه تيفال.
*‏ضيفي عليهم الزبده والعسل.

الوصفه الثالثه:

• نصف كوب شوفان.
• ‏٢ معلقه زبده الفول السوداني.
• ‏ثمره موز.
هذه الوصفة بها 670 غم سعر حراري وزبده فول السوداني تحتوي على ١٨٠ سعر حراري.

الوصفه الرابعه:

المكونات:
• معلقه كبيره من فول الصويا الناعم.
• ‏معلقه سكر.
• ‏نصف معلقه كاكاو.
•كوب ‏لبن كامل الدسم
قومي بإضافة المكونات علي اللبن ثم تُقلب وتؤخد مره او مرتين فاليوم وهذه الوصفه تعمل علي زياده الوزن 5 كيلو اسبوعيا، ويعمل فول الصويا علي فتح الشهيه،يعالج الانيميا.

الوصفه الخامسه:

المكونات:
• فستق مطحون.
• ‏٢ معلقه عسل النحل.
• ‏زبيب.
• ‏حلبه مطحونه.
تقلب هذه المكونات حتي تمتزج جيدا وتناوليها مرتين فاليوم أيضا.
               ...................................
  علي الرغم من تعدد اسباب النحافه إلا أن أكدت الدراسات أن معظم النساء في العالم الغربي يفضلن الجسم النحيف عن الجسم السمين وان معدل النساء السمينات في أروبا وامريكا الشماليه لا يتجاوز 20٪ وذلك لاقبال الكثير منهم علي عمليات شفط الدهون و التخسيس ولكن زياده نسبه النحافه هناك تكون قائمه علي صحه جيده و نظام غذائي جيد.
  ‏اما في البلاد الفقيره مثال بلاد جنوب افريقيا والصومال تزداد فيها النحافه بدرجه كبيره جدا بسبب انتشار الاوبئه وقله الغذاء والذي يودي إلي حدوث مجاعات،ترتفع نسبه النحافه أيضا بشكل كبير لدي كبار السن بسبب فقدان الشهيه.

ماهي اسباب النحافة وطرق ووصفات اللقضاء عليها؟

08.11.19 23:35




الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


عايزين طرق التخلص من الوزن الزائد
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.