إليك 8 فوائد مدهشة للنوم عارياً
19.10.20 5:37
النوم بشكل أفضل
الاستغراق في النوم يكون أسهل واسرع عند إزالة خنق طبقات من الملابس. بالنسبة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث الكامل، يمكن أن تجعل الهبات الساخنة في الليل من الصعب الحصول على نوم مريح. تمكن إزالة البجامة او ملابس النوم جسمك على تنظيم درجة حرارته بشكل أفضل وتسمح لك بنوم كامل طوال الليل.الحصول على ليلة نوم مناسبة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حالة جسمك الجسدية والعقلية. من السماح لجسمك بالشفاء من تلقاء نفسه إلى موازنة مزاجك، تعتبر النظافة الشخصية للنوم جزءًا أساسيًا من الرعاية الذاتية الجيدة.
النوم بشكل أسرع
قد تتمكن من النوم بشكل أسرع عندما تشعر بالراحة والدفء. لا يوجد شيء يضاهي شعور الملاءات الناعمة على بشرتك بعد يوم طويل. قد يكون من الأسهل الاسترخاء والنوم عندما تكون مرتاحًا جسديًا، دون تقييد ملابس النوم.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك خفض درجة حرارة جسمك بدرجة واحدة فقط في تقليل الاستيقاظ في منتصف الليل وفي الصباح الباكر. ترتبط درجة حرارة جسمك بتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية - ساعة جسمك الداخلية.
تعزيز ثقتك بنفسك وصورة جسمك
احترام الذات الأفضل يعني أن تكون مرتاحًا في جلدك. عندما تنام عارياً، قد تشعر بأنك على اتصال أكثر بجسمك. الشعور بالنوم بدون ملابس نوم متشابكة أو حمالة صدر مقيدة للنساء، يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.الاستمتاع بحياة حب سعيدة
تمتد الفوائد الصحية الطبيعية للنوم عارياً إلى ما هو أبعد من جسمك. قد يستمتع شريكك بملامسة الجلد للجلد عندما تكونان في السرير معًا. يمكن أن يؤدي هذا الاتصال بينك وبين شريكك إلى زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون الحب الجيد. يؤدي اللمس المتزايد للجلد العاري إلى إطلاق هذه المادة الكيميائية، مما يعزز العلاقة العاطفية بينك وبين شريكك. كما أن التلامس الكامل من الجلد إلى الجلد يزيد من متعة هزات الجماع، وهذه بدوره يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين مزاجك بشكل طبيعي.
تجنب عدوى الخميرة
عندما تنام بالملابس الداخلية أو البيجامات، يكون هناك بعض الانقباض وتدفق هواء أقل بقليل. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة معدل الإصابة بعدوى الخميرة، حيث يمكن أن تخلق الملابس الضيقة بيئة تساعد على نموها. تقيد الملابس الهواء على الجلد، مما يجعل الأماكن مثل منطقة الفخذين وتحت الإبطين بحاجة إلى بشرة أكثر صحة. يحتاج جسمك إلى الراحة والحصول على هواء نقي أثناء النوم. يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة المبللة إلى عدوى الخميرة، وأمراض جلدية فطرية أخرى.حرق السعرات الحرارية
لا يزال النوم الفعلي يحرق السعرات الحرارية - يقوم جسمك بإصلاح الضرر في خلاياك من يومك المزدحم. يتضمن ذلك الطبقة العليا من الجلد، والتمزقات الصغيرة في الأنسجة العضلية، والكثير من صيانة أنظمة الجسم. يعمل نشاط إصلاح تلف العضلات والكولاجين على حرق السعرات الحرارية، حتى أثناء النوم.هناك جانب آخر للنوم عاريًا قد يقدره الكثير من الناس. يمكن أن يساعد خفض مستويات الكورتيزول في الجسم، وخاصة أثناء النوم، في مكافحة تراكم دهون البطن.
تبطئ الشيخوخة
جزء من عملية التعافي من النوم عارياً يتضمن إنتاج كولاجين جديد في بشرتك. مع نوم أفضل يأتي إعادة بناء أكثر شمولاً للكولاجين التالف، مما يجعل بشرتك تبدو ممتلئة وندوية.كيف تعتاد على النوم عارياً؟
أسرع طريقة لبدء النوم عارياً هي خلع ملابسك. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، مثل السيدات اللائي لديهن أطفال صغار في المنزل، هناك العديد من الأسباب التي تجعل النوم عاريًا بالكامل ليس خيارًا قابلاً للتطبيق. أنتي لا تعرفين أبدًا متى سيستيقظ طفلك الصغير وهو يعاني من كابوس ويريد الزحف إلى السرير للراحة.قد لا تشعر النساء الأخريات ببساطة بالراحة عند خلع الملابس تمامًا. قد تجد أنه من المريح أكثر أن تنام عارية عندما تنام في غرفة مظلمة، مما يمنحك مزيدًا من الخصوصية.
تتمثل إحدى طرق النوم العاري براحة أكبر في أخذ حمام ساخن جدًا، والترطيب كالمعتاد، ثم الدخول إلى سريرك بمروحة تهب برفق على جسمك. يمكن أن يساعدك رفع درجة حرارة جسمك ثم تبريده تدريجيًا بنسيم لطيف على الاسترخاء والشعور براحة أكبر في النوم مع الجلد العاري.
ماذا ترتدي إذا كنت لا تستطيع النوم عارياً؟
إن تقييد الملابس أمر غير مريح ويمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتك جسديًا وعقليًا. يمكن أن يكون النوم عاريًا ممتعًا ومفيدًا للعديد من النساء، ولكن إذا لم تتمكني من النوم عارية تمامًا، فهناك بعض الخيارات لمساعدتك على النوم بشكل مريح والحصول على بعض فوائد النوم عاريًا.يمكن أن تساعدك الخامات الطبيعية والبيجاما الفضفاضة على النوم بشكل أفضل. تأكدي من أن القماش مصنوع من القطن أو الحرير أو الكتان بدلاً من الألياف الاصطناعية. ضعي في اعتبارك نسج القماش أيضًا - يمتلك نسيج الجيرسيه الكثير من الارتداد والتمدد، مما سيساعد في نطاق حركتك.
تأكد من نظافة ملابسك كل ليلة. تحتوي البيجامات المتسخة على تراكم لخلايا الجلد الميتة والعرق، مما قد يسبب حب الشباب أو طفح جلدي أحمر مثير للحكة يسمى التهاب الجلد التماسي.
إذا كانت أصابع قدميك وقدميك باردة بشكل خاص في الليل، فقد يكون من الصعب على جسمك تنظيم درجة حرارته بشكل طبيعي حتى تتمكن من النوم. يمكن أن تساعد الجوارب خفيفة الوزن، وليس الصوف السميك، في الحفاظ على دفء أصابع قدميك وتسهيل نومك عاريًا.
يمكن أن يكون للنوم عارياً العديد من الفوائد المختلفة على صحتك العامة. في حين أنه لا يمكن لأي شخص النوم عاريًا طوال الوقت، بالنسبة للعديد من النساء، فإن التحول من ملابس النوم إلى ملابس عارية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
