هل تتعرق كثيرا عندما تتوتر؟ »إليك طرق هامة للتخلص من عرق التوتر والقلق«
16.08.20 22:07
ما هو عرق الإجهاد
كلما شعرت بالقلق أو التوتر، تميل إلى التعرق بعصبية. اعتمادًا على الفرد، يحدث ذلك بدرجات متفاوتة - من بضع قطرات من العرق إلى مهرجان الذي يملأ قمصيك. ربما لاحظت أن التعرق العصبي ينتج رائحة مختلفة عن العرق العادي. على الرغم من أنه من المستحيل التحكم في العرق العصبي، إلا أنه بالتأكيد شيء يمكن معالجته.لماذا يحدث عرق الإجهاد؟
هل تساءلت يومًا "كيف تشبه رائحة الخوف؟" حسنًا، العرق العصبي هو الجواب. يوجد ما يقرب من 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية في جسم الإنسان. الإجهاد والتعرق هو استجابتك الفطرية للتهديدات أو القلق أو التوتر أو الإثارة المتصورة. يفرز العرق الناتج عن الإجهاد من الغدد المفرزة.الفرق بين عرق الإجهاد والعرق العادي
معظم الغدد العرقية الموجودة على جلدك هي غدد إفراز. توجد بشكل أساسي في الإبطين والنخيل والجبهة والخدود والقدمين، فهي مسؤولة عن إنتاج العرق العادي (على سبيل المثال، عندما تكون حارًا أو تمارس نشاطًا بدنيًا). تفرز غدد إكرين سائلًا صافًا عديم الرائحة يتكون في الغالب من الماء والملح. يساعد التعرق على تبريد جسمك خلال عملية التبخر. من ناحية أخرى، فإن العرق الناتج عن الإجهاد ينشأ في الغدد المفرزة الموجودة في الإبط والمنطقة التناسلية وبصيلات الشعر وفروة الرأس. تفرز الغدد المفترزة سائلًا سميكًا يفرغ في بصيلات شعرك قبل أن ينفتح على سطح الجلد. عندما يتفاعل جسمك مع تهديد أو عاطفة، أو تعيش موقف مجهد، فإن العرق الناتج عن التوتر يطل على الفور.
على الرغم من حقيقة أنه عديم الرائحة في البداية، إلا أنه لا يتبخر بسرعة مثل العرق المفرز وتبدأ الرائحة في الظهور. فهو يتحد مع البكتيريا التي توجد عادة على سطح بشرتك، مما ينتج عنه رائحة الجسم المخيفة.
ما هي بعض الاختلافات الأخرى بين نوعي العرق المختلفين؟
العرق المُفترَز مليء بالبروتينات والأحماض الدهنية والسوائل التي تغذي وتنمو البكتيريا. تتكون من 80٪ سائل و 20٪ دهون وبروتينات. على النقيض من ذلك، فإن العرق المفرز هو 99٪ سائل و 1٪ ملح وبروتينات. على الرغم من أنه لاذع جدًا، إلا أن العرق الناتج عن التوتر لا يعطي نفس المستوى من البلل. علاوة على ذلك، فإن التمارين الرياضية أو العرق المفرز يستغرق بعض الوقت لتنشيطه، بينما يظهر الإجهاد أو العرق المفرز على الفور.
كما يتم إطلاق رائحة العرق الناتج عن الإجهاد بكميات أكبر. صدق أو لا تصدق، جسمك قادر على إنتاج رائحة أكثر 30 مرة في المتوسط عندما يكون تحت الضغط. يحدث عادةً في دفعات قصيرة وقوية ولا يتبخر بسرعة مثل العرق العادي.
يعتقد العلماء أن الرائحة الكريهة لـ BO هي نوع من آلية الدفاع التطوري. تنفث العديد من الحيوانات على الفور رائحة عند التهديد لدرء الحيوانات المفترسة.
لسوء الحظ، فإن التعرق العصبي له تأثير دوري على كثير من الناس. بمجرد أن تبدأ في التعرق الناتج عن التوتر، فإنك تقلق بشأن مدى تعرقك وما إذا كانت رائحته. وهذا بدوره يتسبب في إجهاد العرق أكثر.
كيف تتحكم في العرق الناتج عن التوتر؟
تريد أن تعرف كيف توقف عرق الإجهاد؟ الجواب الواضح هو إدارة التوتر. إن التخفيف من حدة مشاعر التوتر أو القلق لديك يقلل من التعرق الناتج عن التوتر. ضع في اعتبارك تجربة التأمل، وتمارين التنفس، وتقنيات اليقظة، والعلاج، والتمارين البدنية، وتحسين التوازن بين العمل والحياة. من الحكمة أيضًا تجنب الكميات الزائدة من الكافيين والكحول. تعلمك استراتيجيات التكيف كيفية التعامل مع التوتر في الوقت الحالي. سوف تتعلم أن تظل هادئًا ومتجمعًا، مما يساعدك على تقليل التعرق
طرق لمنع عرق التوتر
لا تتوقع انخفاض مستويات التوتر لديك في أي وقت قريب، تخلص من عرق الإجهاد من خلال ارتداء الأقمشة الطبيعية القطنية وشرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى تجربة نصائح إدارة الإجهاد المذكورة أعلاه. تشمل العلاجات الممكنة الأخرى:مزيل العرق ومضاد التعرق
لا يوجد مزيل عرق أفضل للتعرق الناتج عن الإجهاد. يتفاعل كل جسم بشكل مختلف مع العلامات التجارية المختلفة. اختبر العديد من المنتجات للعثور على مزيل العرق الناتج عن الإجهاد الذي يناسبك بشكل أفضل.
لاحظ أنه بينما تحجب مزيلات العرق رائحة الجسم، فإن مضادات التعرق أكثر وقائية وتمنع كلا النوعين من الغدد العرقية من إطلاق السوائل. إذا كنت تتعرق بشكل متكرر، يوصى بمزيج من مزيل العرق ومضاد التعرق. إن استخدام مضاد التعرق عندما تتعرق بالفعل يعني فقط أنه سيختفي قبل أن تتاح له فرصة الانطلاق.
يمكن استخدام مزيل العرق ومضاد التعرق على أجزاء أخرى من الجسم. فقط تأكد من اختبار بقعة صغيرة من الجلد أولاً لمعرفة ما إذا كانت تسبب تهيجًا. في حالة فشل المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية، تحدث إلى طبيبك حول خيار قوة الوصفة الطبية. وهي مصممة لعلاج فرط التعرق، وهي حالة تؤدي إلى التعرق الشديد والمستمر.
إزالة الشعر باستمرار
قم بقص شعرك في المناطق التي تمثل فيها رائحة العرق الناتج عن التوتر مشكلة، مثل منطقة الإبط والفخذ. على الرغم من أنه لن يحد من التعرق، إلا أنه سيسمح لمضادات التعرق ومزيلات العرق بالعمل بشكل أكثر فعالية من خلال ملامسة بشرتك تمامًا. يمنع تهذيب شعرك أيضًا تراكم العرق والزيت، مما يحد من التفاعلات بين عرق الإجهاد والبكتيريا.
العلاجات الطبية
لمعالجة التعرق الناتج عن الإجهاد، حاول البعض استخدام جهاز طبي يدمر الغدد العرقية وبصيلات الشعر عبر الموجات الدقيقة. يتم إجراؤها في عيادة الطبيب، وقد تكون النتائج دائمة.
بصرف النظر عن بودرة التلك والبودرة الطبية، هناك أيضًا إمكانية الحصول على حقن البوتوكس. إنه مكلف ولكنه يمكن أن يحد من التعرق لمدة تصل إلى ستة أشهر في المرة الواحدة. في الحالات القصوى، قد تخضع لعملية جراحية لإزالة الغدد العرقية تمامًا. فقط طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية هو المؤهل لتحديد الحل الأفضل لك.
إذا وجدت نفسك متوترًا طوال الوقت، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق. استشر طبيبك بشأن طلب الاستشارة أو تناول دواء مضاد للقلق لعلاج حالتك.
العرق الناتج عن التوتر هو جزء طبيعي من الحياة اليومية. ومع ذلك، إذا كنت تتعرق كثيرًا بشكل متكرر أو تشعر بالحرج الشديد من ذلك، فإن الحل موجود. سواء كان ذلك يعني تجربة مضادات التعرق من الدرجة السريرية أو تقنيات إدارة الإجهاد، فلن تضطر إلى التعايش مع عرق الإجهاد لفترة أطول.
