كيف تحافظ على صحة ونظافة قدميك أثناء الصيف؟

16.08.20 20:35
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


هل تعلم أن الشخص العادي سيمشي ما يعادل أربع مرات حول العالم في حياته؟ هذه مسافة بعيدة! لحسن الحظ، من السهل الحفاظ على صحة قدميك، وعندما تعالج قدميك جيدًا، سوف تكون قادرًا على التغلب على معظم الأمراض التي تصيب القدم على المدى البعيد.
الأقدام هي الأساس الذي ترتكز عليه أجزاء كثيرة من جسمك، يعوض الكثير من الناس آلام القدمين عن طريق تغيير مشيتهم، مما يؤثر على الركبتين، والوركين، والعمود الفقري، أو ما هو أسوأ، مزيج منهم جميعًا. يتم تعويض كل جزء يؤلم من الجسم بطريقة مختلفة، مما يؤدي إلى عدد كبير من مشاكل العضلات والعظام التي يصعب التغلب عليها.
يمكن أن تثبطنا هذه الآلام أو حتى تعيقنا عن الحصول على النشاط الذي نحتاجه. للحركة المحدودة عدد كبير من التداعيات الفسيولوجية - زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وضعف الدورة الدموية وآلام المفاصل وغير ذلك.
بصرف النظر عن مشاكل الصحة الفسيولوجية الناجمة عن محدودية الحركة، يمكن أن يكون لها تأثير نفسي كبير أيضًا. قد يعاني الأشخاص المقيدون جسديًا من فقدان الاستقلالية وفقدان الثقة وصعوبة أداء المهام المعتادة، مثل الأبوة والأمومة أو العمل.
ومن هنا الوقاية هي الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية للحفاظ على قدميك سعيدة وصحية. دعنا نتعرف على بعض أفضل الطرق لعلاج قدميك.

كيف يمكنك الحفاظ على صحة قدميك؟
تعتبر النظافة من الأشياء التي تتحكم فيها بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بصحة قدميك. عندما تتعرق القدمين، والبقاء مدة كبيرة مرتدي الأحذية، يخلق الكثير من الفرص لنمو البكتيريا والفطريات.
فيما يلي أفضل الممارسات لنظافة القدم الصحية:
• اغسل وجفف قدميك كل يوم: افرك قدميك بالصابون في كل مرة تستحم فيها. إذا كانت بشرتك ميتة أو متقشرة، فاكشطها بحجر الخفاف. بعد الاستحمام، جففهم جيدًا بمنشفة، وتأكد من تجفيفهم بين أصابع قدميك.
تشجع الرطوبة الزائدة نمو الفطريات، لذلك من الضروري إبقائها جافة قدر الإمكان لمنع الفطريات من الازدهار.

• قص أظافرك بشكل مستقيم: باستخدام مقص أظافر نظيف، قص أظافرك في خط مستقيم. تجنب قطع الزوايا، لأن هذا قد يتسبب في ظهور ظفر نامي تحت الجلد، وهو عندما ينمو ركن أظافر القدم في الجلد، مما يسبب الألم والاحمرار والتورم وأحيانًا العدوى.

• أحذية بديلة كل يوم: يمكن أن تتعرق القدمين كثيرًا كل يوم، خاصة إذا كنت نشيطًا. تمتص الأحذية العرق، وتحتاج إلى فرصة لتجف بين الملابس لمنع نمو البكتيريا.

• ارتداء الأحذية في الأماكن العامة: تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة، مثل غرف تبديل الملابس، وصالات الألعاب الرياضية، وحمامات السباحة العامة. هذه المناطق هي مناطق خصبة لتكاثر الفطريات التي يمكن أن تسبب التهابات في قدميك وأظافرك، لذا تأكد من ارتداء أحذية مائية أو شبشب.

• تخلص من العرق: تحتوي قدمك على ما يقرب من 250000 غدة عرقية. تمتص الجوارب القطنية العرق وتمنعه ​​من التبخر في الهواء. عندما تظل الجوارب رطبة طوال اليوم، يبدأ نمو البكتيريا مسببة رائحة القدم الكريهة. بدلًا من الجوارب القطنية، اختر الألياف المصممة هندسيًا للتخلص من الرطوبة.

• تجنب مشاركة الأحذية: بالتأكيد، المشاركة تعني الاهتمام ولكن ليس عندما يتعلق الأمر بالأحذية. من الأفضل ارتداء الجوارب والأحذية الخاصة بك لتجنب البكتيريا أو الفطريات التي قد تكون موجودة في شخص آخر.

كيف تختار الحذاء المناسب الصحي لك؟
يعتبر ارتداء الأحذية المناسبة عاملاً هامًا عندما يتعلق الأمر بصحة القدم. يمكن أن تؤدي الأحذية الخاطئة إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي يمكنك تجنبها بسهولة. لعلاج قدميك بشكل جيد، اتبع نصائح الأحذية هذه:
• ارتدِ أحذية ذات مقاس مناسب: الأحذية الضيقة جدًا غير مريحة ويمكن أن تسبب مشاكل صحية. إذا وصلت أصابع قدميك إلى نهايات حذائك، فقد يتسبب ذلك في ثني أظافر أصابع القدم. إذا كان حذائك ضيقًا جدًا، فقد يقطع الدورة الدموية في قدمك. يمكن أن تكون المشاكل التي تسببها الأحذية الضيقة طويلة الأمد، لذا اختر الأحذية التي بها مساحة كبيرة لأصابع قدميك والكعب العريض والثابت.

• ارتداء أحذية تسمح بمرور الهواء : عند التسوق لشراء الأحذية، ضع في اعتبارك أنك تريد أقمشة قابلة للتنفس تسمح لقدميك بالبقاء جافة طوال اليوم. الأحذية المصنوعة من الجلد والشبك خياران ممتازان للحفاظ على قدميك جافة.

• اختر الأحذية الداعمة: الأحذية الداعمة ليست جيدة لقدميك فقط - فهي ضرورية لصحة الكاحل والركبتين والوركين والعمود الفقري. يمكن أن يساعد الدعم المناسب في تعزير صحة قدميك والوقاية من مشاكل العضلات والعظام طويلة المدى.

• اذهب لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر: تنتفخ القدمين أثناء النهار، لذلك من الجيد الانتظار حتى فترة ما بعد الظهر أو المساء للذهاب لشراء الأحذية للتأكد من أن حذائك مناسب عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها.

النظافة الشخصية للقدم
خذ بضع دقائق مرة واحدة في الأسبوع لإجراء فحص ذاتي شامل لقدميك. أثناء تجفيف قدميك بعد الاستحمام، انظر بين أصابع قدميك وكل ظفر. البحث عن قشور وتقشير وتغير لون الجلد أو الظفر. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى فطريات الأظافر.
إذا كان لديك الكثير من الجروح والتشققات في الجلد، فقد تكون هذه علامة على أن قدمك جافة، وفي هذه الحالة يجب أن تضع المرطب يوميًا.
يجب على مرضى السكري فحص أقدامهم يوميًا لأنهم أكثر عرضة للإصابة بقرح والتهابات القدم.

أنت تنسى الاهتمام بصحة قدميك عند القيام بالعناية الذاتية واتخاذ الإجراءات الصحية الوقائية، لكنها لا تقل أهمية عن أي جزء آخر من الجسم.
عند وضع الكريم الواقي من الشمس، اخلع نعالك وضعه على قدميك. بمجرد أن يتم امتصاصه، ارتدي الصنادل مرة أخرى.
عندما تذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية لإجراء فحص الجسم السنوي، تأكد من فحص قدميك أيضًا - أعلى وأسفل وبين أصابع القدم.
كل مساء بعد خلع حذائك، خذ بضع دقائق لتمتد قدميك مع الحرص على الثني والإطالة.

من المهم أن تعتني بنفسك وأن تعالج قدميك جيدًا في المنزل، ولكن من المفيد أيضًا معرفة متى يجب زيارة الطبيب. إذا كنت تعاني من ألم أو احمرار أو تورم أو تغير في لون قدمك مستمر، فحدد موعدًا مع طبيب متخصص. يمكن أن تمنع معالجة المشكلة وهي لا تزال طفيفة من أن تصبح كبيرة.

كيف تحافظ على صحة ونظافة قدميك أثناء الصيف؟

21.10.20 4:10




الجنس : ذكر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


اتضح ان الاقدام لها علاقة بمعظم الأمراض الخطيرة يجب ألا يستهان بنظافتها
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.