نصائح هامة للحفاظ على صحتك أثناء الحمل في الصيف

15.08.20 20:55
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


أنتِ حامل! تهانينا، من المؤكد أنكِ كنتِ تريدين حمل جيد وصحي في تلك الوقت التي شاهدتي نتائج الاختبار الايجابية. ربما أنكِ أيضاً أبقيتِ نفسك على كامل استعداد وقمتِ بتجهيزات الحمل بعد أن قرأتِ الكثير عن ما يمكن القيام به.
كل ذلك سيجعلك انتِ وزوجك متحمسين لذلك. لكن من سوء حظك أن تصادف معظم أشهر حملك في فصل الصيف. من المعروف أنه لا يتفق فصل الصيف مع الحمل إطلاقاً وتواجه العديد من النساء صعوبة في البقاء آمنة وذات صحة جيدة أثناء الحمل، ولكن كوني مطمئنة، الأمر ليس سيئًا كما يبدو، خاصةً عندما تتخذين ذلك النهج الجيد لتتبعيه أثناء فترة حملك في فصل الصيف للبقاء آمنة والاستمتاع بحملك دون قلق.

ما مشكلة الحمل أثناء الصيف؟
أنتِ لا تشعرين بصعوبة الحمل في فصل الصيف إلا أن تبلغ الحرارة أشد قوتها في أشهر الذروة، ولكن عندما تتبعين نظام غذائي جيد هو إحدى طرق التعامل مع مشكلة الحمل أثناء الصيف. ولكن ليس هذا فقط، فهناك بعض المشاكل التي تظهر أثناء هذه الفترة ومنها:
- زيادة الجفاف، يزيد فصل الصيف من نسبة الجفاف على المرأة الحامل، الجفاف مشكلة خطيرة جدا أثناء الحمل لأن التعرق الدائم يحرم الجسم من السوائل اللازمة التي تحتاجها المرأة الحامل.
- يزيد الصيف ايضا من نسبة التورم على رغم أنه نتيجة طبيعية للحمل إلا أن الصيف يجعله أسوأ. يصعّب التورم من فرصة تنقلك ويثقل حركتك لأن الحرارة المستمرة تزيد التورم في الكاحلين والعجول فتجعل الحركة صعبة.

نصائح أساسية لرعاية حملك وصحتك في الصيف
الآن يمكنك مواجهة مشاكل الحمل في فصل الصيف وآثار الحرارة بإستخدام هذه النصائح التي تساعدك في الحصول على قدر كبير من الراحة وعدم الإنزعاج.

الإستحمام يومياً:
إمنحي لنفسك بعض الوقت لغمر حوض الإستحمام بماء بارد والإنسجام بداخله، على الرغم أن حمامات الأحواض الساخنة هي الأكثر شيوعاً، ولكن في فصل الصيف وخاصًة أثناء الحمل، فيجب أن تكون المياة توازي درجة حرارة الغرفة، إجلسي بداخله لبعض الوقت، يمكنك وضع ماء الورد او الورد أيضا بداخله، فهذا يزيد من فرصة انتعاشك.

ارتداء الملابس القطنية المُريحة:
ابتعدي عن الملابس الضيقة والغير قطنية أثناء فترة الحمل، يمكنك ارتداء الملابس الفضفاضة التي تسمح لكِ بالتحرك بسهولة وتخفف من شدة الحرارة، والتي ايضا تسمح لبشرتك بالتنفس بشكل صحي.

جلسات التدليك:
التدليك يساعدك على إرخاء جسمك تماما وينظف مسام العرق، يمكنك عمل جلسات التدليك مع مكيف الهواء التي يمنحك المزيد من الانتعاش. عادة يُنصح العديد من النساء بعمل جلسات التدليك في وقت ما قبل الولادة للمساعدة في إرخاء اعصابهم ولكن فكرة التدليك في الصيف في وقت الحمل فكرة رائعة ايضًا.

أداء أعمال المنزل في وقت باكر
يتملك الكسل منكِ أثناء الحمل وتجدي صعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر، ولكن وقت الصباح هو الوقت المثالي لأداء جميع أعمال المنزل وحتى ممارسة الأنشطة البدنية التي ترغبين بالقيام بها، والميزة في ذلك أن درجة حرارة الصباح ستكون سهلة عليك تحملها عن وقت ما بعد الظهيرة أثناء فصل الصيف. أيضًا يساعدك إنحاز المهام مبكرًا في الاستراحة باقي اليوم.

إبقاء ساقيك مرفوعة:
يسير الحمل والتورم جنباً الى جنب ويصبحون اقوى في فصل الصيف عندما تشتد درجة الحرارة، ولكن يمكنك تخفيف تورم كاحليك عن طريق إبقاء ساقيك مرفوعة على وسادة او شئ أعلى من مستوى الأرض، يمكنك وضع منشفة مبردة بالماء أيضاً عليها لتحسينها.

خدي قيلولة بعد الظهر:
بعد إنجاز مهامك المنزلية في وقت الصباح الباكر، حافظي على أخذ وقت استراحة وقيلولة في وقت الظهر لإستكمال باقي يومك بدون تعب وارهاق. حرارة الصيف تجعلك تشعرين بالضيق ولا يستجيب جسمك لها جيداً لذلك خذي استراحة، وتشتد أيضًا في وقت ما بعد الظهر، قومي بإنهاء القيلولة بعصير بارد ثم التوجه لحوض الإستحمام البارد.

الترطيب:
الماء هام جدا في فصل الصيف، يمكنك شرب كمية كبيرة من الماء لإبقاء جسدك رطبًا، ولكن لا توجد كمية كافية من الماء في فصل الصيف التي تطهر جسمك وتبقيه رطباً داخل نطاق الآمان أثناء الحمل، يمكنك تعويض ذلك بالعصائر والسوائل الباردة مع شرب كمية الماء المطلوبة ايضًا.

إتباع نظام غذائي صحي:
النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والكالسيوم والبروتينات ضروري أثناء الحمل، يمكنك الإكثار من تناول فواكه الصيف الطازجة، يجب أيضًا الإكثار من تناول منتجات الألبان لتعويض الكالسيوم التي يستنفذه جنينك.

السباحة:
تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي يمكن للمرأة الحامل الالتزام بها، حتى أنها يجب أن تكون هي المفضلة لديك في الصيف. إذا كنتِ تودين ممارسة نشاط يدني، فالأسهل لكِ هو السباحة، تتوفر بدلات سباحة خاصة بالحوامل في السوق ولكن أولاً احصلي على إذن طبيبك لفعل ذلك.

إوجدي حل لشعرك:
كشئ اختياري، يمكن أن يضايقك شعرك الطويل أثناء فصل الصيف ويسبب لكً التعرق أكثر ما أنتِ متحمسة به، يمكنك ربطه على شكل كعكة أو ذيل الحصان(يجب أن يكون ذلك مع إرتخاء الشعر حتى لا يتم تنحيله وتساقطه)، وبذلك تسمحي لرقبتك للتنفس والحصول على الهواء، إذا كنتِ أيضًا من هواة الشعر القصير، يمكنك قصه في مركز تحميل محترف وكوني مستعدة لردود الفعل والمجاملات التي سوف تواجهينا.

وبهذه النصائح يمكنك المضي في حملك أثناء الصيف بدون مشاكل أو تعب، وتساعدك في قضاء وقت الموسم بسهولة، والاستعداد لوقت ولادتك بكل طمأنينة، وإذا كانت الولادة في موسم الصيف تقريبًا، فقد يقترح عليك طبيبك بعض الاحتياطات الإضافية اللازمة بعد الولادة.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.