هل لديك رهاب من الأماكن المغلقة؟..إليك طريقة العلاج

08.08.20 5:54
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


هل شعرت يومًا بالتوتر أو اللاعقلانية أو حتى بالرعب أثناء تواجدك في منطقة صغيرة ومحصورة؟ الخوف من الأماكن المغلقة هو رهاب الأماكن الضيقة الذي ينتج عنه أعراض مرتبطة بالقلق ونوبات الهلع. بعد ذلك، من خلال هذا المقال نوضح العلامات التحذيرية لرهاب الأماكن المغلقة وطرق إدارة الحالة.

ما هو رهاب الخوف من الأماكن المغلقة؟
يصف الخوف من الأماكن المغلقة أنه الخوف غير المنطقي من الوجود في مكان مغلق لا يمكنك الهروب منه. يُصنف على أنه رهاب محدد (أو اضطراب قلق)، مشابه في طبيعته لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، أو اضطراب القلق العام، أو اضطراب القلق الاجتماعي .
غالبًا ما يدرك المرضى الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة أن ردود أفعالهم غير معقولة، لكن هذه المعرفة ليست كافية لكبح جماح المشاعر الشديدة التي يعانون منها.

ما هو سبب رهاب الأماكن المغلقة؟
لم يتم اكتشاف السبب الدقيق لرهاب الأماكن المغلقة، ولكن من المهم أن تتذكر أن هذه الحالة ليست مؤشرًا على الضعف الشخصي أو عيوب الشخصية. بطبيعة الحال، يمكن أن يؤثر الخوف من الأماكن المغلقة على الصحة العقلية بشكل عام، ومن المحتمل أن ينتج عن مجموعة من العوامل الفردية والبيئية.
(اللوزة) هي بنية صغيرة داخل الدماغ مصممة للتحكم في كيفية معالجة البشر للخوف وتوليد استجابات القتال أو الهروب لمنبهات معينة. قد تخلق اللوزة المخية الأصغر من المعتاد ردود فعل غير طبيعية للمواقف السلبية.

يلعب التكييف أيضًا دورًا رئيسيًا في تطور رهاب الأماكن المغلقة. تحدث عادة في سن مبكرة ويمكن أن تشمل:
• الوقوع بطريق الخطأ في مكان مغلق (على سبيل المثال، خزانة أو صندوق).
• السقوط في البركة وعدم القدرة على السباحة.
• الضياع / الانفصال عن والديك في مكان مزدحم وغير مألوف.
• تحمل بعض أشكال العقاب مثل الحبس في غرفة صغيرة.

هل رهاب الأماكن المغلقة مرتبط بالوراثة؟
يعتقد الخبراء أن علم الأحياء قد يكون عاملاً مساهماً في ظهور رهاب الأماكن المغلقة، في بعض الحالات. اكتشف البحث العلمي طفرات تؤثر على الجين المنظم للإجهاد في الفئران، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تشبه رهاب الأماكن المغلقة. بالطبع، لا تزال هناك حاجة إلى قدر كبير من التحقيق لإنشاء صلة مماثلة بين الناس.
بدلاً من ذلك، يمكن أن يكون رهاب الأماكن المغلقة نتاج غريزة البقاء التطورية الخاملة. كانت هذه السمة ستساعد البشر في البقاء بأمان في الماضي، لكنها لم تعد ضرورية في العالم الحديث. من المحتمل أن يفسر هذا سبب ظهور رهاب الأماكن المغلقة عند الأطفال الصغار ويمكن التقاطه بسهولة.
النشأة مع والد يعاني من رهاب الأماكن المغلقة هي أيضًا تجربة تكيف. إن مشاهدة والدتك أو والدك يظهران رهابًا واضحًا من المساحات الضيقة يقودك إلى رؤية تلك الأماكن على أنها خطيرة أيضًا. وبالتالي، تنتشر حالات رهاب الأماكن المغلقة المكتسبة بين العائلات التي لديها تاريخ من هذا الاضطراب.

هل ترتبط أعراض الخوف من الأماكن المغلقة بضيق المساحات؟
تظهر علامات التحذير من رهاب الأماكن المغلقة عادةً أثناء الطفولة أو المراهقة، والمثالان الأساسيان هما الخوف من التقييد أو الاختناق.
قد يمتلك كل مريض رهاب الأماكن المغلقة محفزات أو مواقف وإعدادات مختلفة يكون فيها عرضة لنوبة الهلع. وتشمل هذه عادة الغرف المغلقة، واماكن أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب، وكرسي الحلاق أو طبيب الأسنان، والكهوف والأنفاق، والطوابق السفلية، والسيارات، والحافلات، والطائرات، وما إلى ذلك. بالنسبة للبعض، فإن مجرد الدخول إلى المصعد أمر مثير للقلق. وحتى الأمهات الجدد اللائي يعانين من رهاب الأماكن المغلقة قد يشعرن بعدم الارتياح أثناء النوم مع أطفالهن .

أعراض رهاب الأماكن المغلقة
غالبًا ما يلاحظ مرضى رهاب الأماكن المغلقة الأعراض التالية أثناء تواجدهم في منطقة مغلقة:
• التعرق.
• عدم انتظام دقات القلب.
• خفقان القلب.
• قشعريرة.
• ضغط دم مرتفع.
• غثيان.
• طنين في الأذنين.
• الصداع.
• إرتجاف.
• الهبات الساخنة.
• فم جاف.
• صعوبة في التنفس.
• ضيق الصدر.
• حالة فرط تهوية.
• دوخة.
• إغماء.
• خدر.
• الالتباس.
• رغبة قوية في استخدام الحمام.
• السلوكيات الطقسية مثل الشعور بالحر الشديد.
• الشعور بالغثيان أو الضعف.
• عدم القدرة على البقاء هادئًا.

كيف يتم تشخيص رهاب الأماكن المغلقة
سيسألك مقدم خدمات الصحة العقلية عن الأعراض والمحفزات الشخصية، ثم يطابقها مع مجموعة قياسية من المعايير للوصول إلى التشخيص.
على الرغم من عدم وجود اختبار جسدي لرهاب الأماكن المغلقة، فقد يقومون بإجراء فحص جسدي أو طلب عمل معمل لاستبعاد المشكلات الطبية الأخرى المعروفة بزيادة التوتر.
ولتأكيد رهاب الأماكن المغلقة أو أي نوع آخر من الرهاب، يجب أن تفي الأعراض بالمعايير المذكورة أدناه، والتي تشمل اختبار رهاب الأماكن المغلقة:
- الخوف المفرط الناجم عن موقف معين.
- أن يكون المريض بالغ يعترف بعدم عقلانيته.
- ان يكون القلق هو سبب الرهاب.
- يستمر الرهاب ستة أشهر على الأقل (على الرغم من أنه أطول بشكل عام).
لا يمكن أن تُعزى الأعراض إلى مشكلة صحية عقلية أخرى،
تم أيضًا إنشاء العديد من المقاييس والاستبيانات للمساعدة في تشخيص رهاب الأماكن المغلقة. إنهم يميزون بين الأعراض المختلفة، ويقيسون مستويات القلق، ويقيسون رغبة مريض رهاب الأماكن المغلقة في الابتعاد عن المواقف غير السارة.

علاج رهاب الأماكن المغلقة
قد يعتمد الطبيب النفسي أو المعالج على عدة أنواع من العلاج لعلاج رهاب الأماكن المغلقة، بما في ذلك:
علاج التعرض
يسمح للمريض بمواجهة مخاوفه تدريجياً في بيئة آمنة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
إنه شكل من أشكال العلاج بالكلام حيث يمكن مناقشة المشاعر والأفكار السلبية المرتبطة برهاب الأماكن المغلقة، جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات التغلب عليها.
علاج السلوك الانفعالي
يشجع العلاج الموجه نحو العمل المرضى على تحديد ومناقشة الأفكار السلبية وراء الرهاب والتركيز على الحاضر.
الواقع الافتراضي
يحاكي جهاز الواقع الافتراضي تجربة إثارة الخوف من الأماكن المغلقة (على سبيل المثال، الصعود إلى مصعد مزدحم أو داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي). إنه يقلل تدريجياً من حساسية المريض لما كان في السابق حالة مرعبة.
في بعض الأحيان، قد يختار مقدمو الخدمة وصف الأدوية للسيطرة على الأعراض الشديدة لرهاب الأماكن المغلقة (مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق). حاصرات بيتا والبنزوديازيبينات هي أداة أخرى للعلاج قصير الأمد. لتحقيق أفضل النتائج على المدى الطويل، يمكن استخدام مثل هذه الأدوية مع العلاجات المذكورة أعلاه.

كيف يمكنك إدارة الموقف
على الرغم من رغبة العديد من مرضى الخوف من الأماكن المغلقة في تجنب ظروف معينة تمامًا، إلا أنه يمثل تحديًا عمليًا إلى حد كبير. علاوة على ذلك، يمكن أن يجعل أعراض رهاب الأماكن المغلقة أسوأ بمرور الوقت. فيما يلي أربع استراتيجيات لتمكين المرضى من إدارة ضغوط البقاء جسديًا:
1. ركز على التنفس:
امنع فرط التنفس عن طريق تجعيد شفتيك وكأنك على وشك إطفاء شمعة. ثم قم بالزفير بلطف من خلال فمك. تنفس بعمق وببطء عد إلى ثلاثة قبل أن تطلق أنفاسك مرة أخرى.

2. حاول تشتيت انتباهك:
قم بتحويل انتباهك بعيدًا عن مكانك في الوقت الحالي لتهدأ وتوقف هجومًا مفاجئًا من الخوف من الأماكن المغلقة في مهدها. ضع في اعتبارك الانخراط في إجراء متكرر مثل:
- عد العناصر الصاخبة التي يمكنك رؤيتها (على سبيل المثال، المنتجات الغذائية على رف سوبر ماركت)
- التركيز على حركة الساعة أو الساعة.
- مداعبة يدك أو جزء آخر من جسدك بلطف مرارًا وتكرارًا.

3. ذكر نفسك أن الخوف من الأماكن المغلقة أمر غير منطقي:
إن إدراك أن رهابك من المساحات الضيقة لا يستند إلى الواقع قد يكون بمثابة آلية فعالة للتكيف، كلما بدأت أعراض رهاب الأماكن المغلقة في الظهور عليك، قل لنفسك مرارًا وتكرارًا أن هذه المخاوف غير منطقية وأن كل شيء سيكون على ما يرام.

4. اذهب إلى مكانك الآمن:
حاول تخيل لحظة عزيزة في الوقت المناسب أو مكانًا محددًا تشعر فيه بالهدوء والأمان والسعادة. اسمح لعقلك بالهروب إلى ذلك الوقت أو المكان لتخفيف التوتر أثناء نوبة الخوف من الأماكن المغلقة.

تتراوح حالات رهاب الأماكن المغلقة، أو رهاب الأماكن الضيقة، من خفيفة إلى شديدة وعادة ما تظهر عندما يدرك الفرد نفسه على أنه محاصر.
يعتقد العلماء أن رهاب الأماكن المغلقة هو مزيج معقد من العوامل، مثل اختلال لوزة الدماغ، والتكيف البيئي، وصدمات الطفولة. إذا لاحظت أعراض رهاب الأماكن المغلقة، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن العلاج واستراتيجيات الإدارة والأدوية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المخاوف.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.