دليلك الكامل لمعرفة شكل جسمك واختيار الملابس المناسبة لكِ
07.08.20 2:26
كم عدد أنواع الجسم الموجودة؟
في حين أن جميع الأجسام مختلفة، هناك حوالي ثمانية أشكال عامة للجسم. إذا كنتِ تتساءلين عن شكل جسمك، فقد لا تكون الإجابة من نوع واحد فقط. قد يكون لديك خصائص من نوعين مختلفين. يمكن أن يكون استخدام الأشكال كمرجع طريقة مفيدة لتصور أنواع الجسم العامة. إن الحصول على صورة إيجابية للجسم واحترام كبير لذاتك مهم أكثر مما لو كان جسمك يشبه الكمثرى أو التفاح أو الساعة الرملية أو أي شكل آخر. بغض النظر عن شكل جسمك، فإن الحفاظ على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة التي تستمتعين بها هي طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة وسعيدة.
يمكن أن يتغير شكل جسمك أيضًا. تحدد الجينات إلى حد كبير مكان تراكم الدهون في جسمك، لكن الأنشطة البدنية المختلفة يمكن أن تغير أيضًا نسب جسمك. على سبيل المثال، يميل عدائي المسافات إلى أن يكون لهم شكل جسم مختلف عن الأشخاص الذين يرفعون الأثقال. يخضع بعض الأشخاص لعمليات جراحية لتغيير شكل أجسامهم وينتهي بهم الأمر بشكل مختلف عما كان عليه من قبل.
كيف تعرفين نوع جسمك؟
هناك عدد قليل من الأدوات عبر الإنترنت التي يمكنها حساب نوع جسمك. لمعرفة نوع جسمك، يمكنك قياس صدرك والخصر والوركين. ستقيسين تمثال نصفي بشكل عام من أقصى جزء، حول الحلمتين، وخصرك في أضيق جزء. قياس الورك المرتفع هو المكان الذي يتوهج فيه الجزء العلوي من عظم الحوض، والورك السفلي هو المكان الذي يتوهج فيه الوركين (حيث يلتقي الفخذ مع عظم الحوض وبالقرب من المكان الذي يبدأ منه شعر العانة).إذا وضعتِ هذه القياسات في آلة حاسبة لشكل الجسم عبر الإنترنت، فستحصلين على شكل جسمك. قد تكون قريبًا من نوعين من أنواع الجسم. تعمل ادوات قياس الجسم ايضا على تحديد عرض كتفيك، مما يجعل شكل المستطيل أقرب إلى المثلث المقلوب أو العكس.
يمكنك أيضًا الحصول على فكرة تقريبية عن شكل جسمك من خلال النظر إلى نفسك في المرآة أو التقاط صورة ورسم أشكال الجسم المختلفة على نفسك. قد تلاحظين أنكِ عريضة في الوركين ورفيعة من عند الصدر والكتفين أو أكثر في شكل مستقيم لأعلى ولأسفل.
يرغب الكثير من الناس في معرفة شكل أجسامهم من أجل العثور على ملابس تبرز أفضل أجزاء أجسامهم. عند اختيار الملابس التي تناسب نوع جسمك، من المهم أن تتذكرين أنكِ تريدي أن تميزي جزء مفضل من جسمك، ولا تخفي العيوب المتصورة.
يمكن أن تشير نسب معينة من الجسم أيضًا إلى مخاطر صحية معينة. يمكن أن يساعد فهم شكل جسمك في تثقيفك بشأن هذه المشكلات الصحية المحتملة.
هل يمكن تغيير نوع الجسم؟
لا يمكنك تغيير التكوين العام للهيكل العظمي، مثل الزاوية التي يتصل بها عظم الفخذ بعظم الحوض أو عرض كتفيك. ومع ذلك، يمكنك رفع الأثقال لتغيير شكل الوركين والمؤخرة، أو ممارسة رياضات التحمل مثل الجري أو ركوب الدراجات للحصول على شكل رياضي أو مستطيل. الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الكثير من قوة الجزء العلوي من الجسم، مثل السباحة والجمباز، قد ينتهي بهم الأمر إلى شكل مثلث مقلوب (رياضي).إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فسيتغير شكل جسمك اعتمادًا على مكان تخزين الأنسجة الدهنية الزائدة. إذا كان جسمك على شكل موزة / مستطيل بمؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI)، فإن زيادة الوزن قد تغير شكلك إلى ماسة عند مؤشر كتلة الجسم أعلى.
يمكن للشيخوخة والبلوغ والولادة الطبيعية أن تغير شكل جسمك أيضًا. على سبيل المثال، تنتشر الوركين لدى بعض الأشخاص أثناء الحمل ولا تعود إلى نسب ما قبل الحمل.
ما هي أشكال الجسم المختلفة؟
جسم الساعة الرمليةهو شكل الجسم المفضل لدى معظم النساء، شكل جسم الساعة الرملية له صدر ووركين بنفس القياسات تقريبًا وخصر ضيق. يوصف شكل الجسم هذا عمومًا بأنه متعرج. عادةً ما يكتسب الأشخاص الذين لديهم شكل الجسم هذا وزنًا في الثديين والوركين. نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم يكتسبون وزنًا بشكل متناسب، فقد يكون من الصعب ملاحظة زيادة الوزن.
إذا كان لديك شكل الساعة الرملية، فقد ترغبين في التأكيد على ضيق خصرك مقارنة بالثدي والأرداف الممتلئة. يمتلك العديد من الأشخاص على شكل ساعة رملية بأعقاب أكبر مستديرة ويختارون إبرازها. يتم إنشاء معظم الملابس على شكل ساعة رملية، على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين لديهم هذا التصميم قد يجدون صعوبة في العثور على فساتين ضيقة أو بعض أنماط السراويل المناسبة.
الجسم الكمثري
شكل الكمثرى أو المثلث له أكتاف ضيقة، وصدر أصغر، وجسم علوي رفيع. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم شكل الجسم هذا أوراك أكبر. عندما تكتسب الأجسام ذات الشكل الكمثرى وزنًا، يكون ذلك عادةً في الوركين والفخذين فقط. قد تبدو الأجساد البدينة على شكل كمثرى هزيلة من الخصر إلى أعلى. قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يشبهون الكمثرى فقدان الوزن.
بغض النظر عن شكل جسمك، فإن زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 30 (السمنة) يأتي مع مخاطر صحية بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي (مجموعة من الاضطرابات مثل السمنة في منطقة البطن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الحميد).
قد يختار الأشخاص الذين لديهم جسم على شكل كمثرى إظهار أذرعهم الرشيقة وصدورهم النحيلة أو عظام الترقوة مع القارب أو القمم المكشوفة أو القمصان القصيرة. ولكن قد يكون من الصعب العثور على سروال مناسب. يمكن أن تبدو أشكال الكمثرى رائعة في الملابس التي تحدد محيط الخصر، خاصة التنانير عالية الخصر أو الفساتين المخصصة.
الجسم التفاحي
عادة ما يكون للأجسام التي تأخذ شكل التفاح أوراك أضيق وأثداء كبيرة إلى حد ما وأكتاف أوسع. قد يتراكم الأشخاص الذين لديهم جسم على شكل تفاحة أنسجة دهنية إضافية حول وسطهم. يمكن أن تؤثر دهون البطن على الكبد والتمثيل الغذائي. يمكن للأنسجة التي تحيط بقسمك الأوسط والأعضاء الداخلية أن تحفز إفراز هرمونات الجوع الزائدة. يمكن أن تؤدي السمنة في منطقة البطن (محيط الخصر أكبر من 40 بوصة عند الرجال وأكثر من 35 بوصة عند النساء) إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وانسداد الشرايين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية.
قد لا تكون الملابس المكونة من قطعة واحدة جذابة. قد تحتاج البدلات المهيكلة إلى تعديلات لتلائم حجم صدرك الأكبر. يمكن أن تعطي الملابس ذات الشكل حول الخصر مظهرًا منحنيًا. يميل معظم الأشخاص الذين لديهم أجسام على شكل تفاحة إلى امتلاك أرجل رفيعة، لذا فإن التنانير القصيرة أو السراويل القصيرة التي تظهر ساقيك يمكن أن تكون خيارات رائعة.
جسم على شكل ملعقة
يشبه شكل الملعقة شكل الكمثرى في أن الوركين أكبر من النصف العلوي. قد يكون الأشخاص الذين لديهم جسم على شكل ملعقة أثقل قليلاً في الذراعين والصدر من الأشخاص الذين لديهم أجسام على شكل كمثرى. قد يكون لديهم أيضًا أفخاذ أكبر.
تميل الملابس التي تملأ أجسامًا على شكل كمثرى أيضًا إلى تسطيح الأجسام على شكل ملعقة. يبدو العديد من الأشخاص على شكل ملعقة رائعين في الملابس المجسمة عند الخصر أو الفساتين على شكل دمية الأطفال.
الجسم المستطيل
عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم خصر أعرض وقياسات صدر وورك متماثل نسبيًا أجسام مستطيلة أو على شكل موزة. يعني شكل الجسم هذا عمومًا الوركين الضيقين والصدر الصغير. يكون هنا انخفاضات الورك شائعة إلى حد ما مع شكل الجسم هذا. يحتاج الأشخاص الذين لديهم نوع جسم الموز إلى توخي الحذر من زيادة الوزن الزائد حول منطقة الوسط. يمكن أن يكون للدهون الزائدة حول البطن آثار خطيرة على أعضائك الداخلية.
تبدو الأجسام على شكل الموز رائعة في الملابس المناسبة. تبدو الفساتين المسطحة والقمصان خارج الكتفين جيدة على أجسام مستطيلة الشكل، وكذلك أنماط الملابس ذات الأحزمة التي تحدد الخصر.
جسم على شكل الماس
نوع الجسم الماسي عادة ما يكون الوركين أعرض من الكتفين، وخصر أكبر، وصدر أصغر. في حين أن الأكتاف ليست ضيقة مثل شكل الكمثرى، إلا أنها ليست كبيرة بشكل عام مثل شكل التفاحة. قد يكون للأجسام ذات الشكل الماسي أذرع رفيعة ولكن تميل إلى أن يكون لها أفخاذ أكبر. قد يزداد وزن الأشخاص الذين لديهم شكل الجسم الماسي في أفخاذهم وحول الوسط. كما هو الحال مع جميع أنواع الجسم، من المهم توخي الحذر من زيادة الوزن حول منطقة الوسط، حيث أن الأنسجة الدهنية الزائدة في منطقة الوسط يمكن أن تؤدي إلى حالات صحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
قد يكون لدى الأشخاص ذوي الجسم الماسي أرجل نحيلة وتبدو جميلة في الملابس القصيرة. تعتبر البلوزات المتدفقة والكتفية والقمصان من الخيارات الرائعة أيضًا. قد يبدو جيدًا أيضًا في الجينز الضيق أو الفساتين العائمة.
الجسم المستدير
شكل الجسم المستدير يشبه البيضة قليلاً. يميل الأشخاص الذين يتمتعون بهذا النوع من الجسم إلى امتلاك خصر أعرض وورك أنحف. عادة ما يكون الجزء العلوي هو القياس الأكبر. عندما يكتسب الأشخاص ذوو الأجسام المستديرة وزنًا زائدًا، فإنه يميل إلى أن يكون في منطقة الصدر والخصر. الأشخاص الذين لديهم شكل الجسم هذا قد يكون لديهم أيضًا المزيد من الدهون الزائدة في الجسم حول البطن.
تميل أشكال الجسم المستديرة إلى الظهور بشكل أفضل في الملابس العارية من الأعلى أو الملابس التي تحدد الخصر. قد تبدو لطيفة أيضًا في الملابس ذات الزخارف.
الجسم الرياضي
تتميز أشكال الجسم الرياضية بخصر غير واضح بشكل مفرط وأكتاف رفيعة نسبيًا. هذا النوع من الجسم يشبه شكل الموز، ولكن مع عضلات محددة. سوف تُظهر البلوزات والفساتين ذات الرسن والظهر المتسابق والتي بدون حمالات عظام الترقوة وتحديد ذراعيك وكتفيك. ستظهر الفساتين المناسبة للجسم أو المقاس عضلاتك المتناسقة.
كل شخص يتشكل بشكل مختلف، ولا يوجد شكل أفضل من الآخر . يمكن أن يمنحك فهم شكل جسمك أفكارًا حول كيفية إظهار أفضل ميزاتك. يوجد في العديد من المتاجر الكبرى مصممون محترفون يمكنهم اقتراح ملابس تناسب شكلك.
