إليك 22 طريقة فعالة للتخلص من الانتفاخ والغازات

11.03.20 3:26
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


يتراكم الغاز المعوي في الجهاز الهضمي لكل إنسان. الغاز هو مجرد واحد من منتجات الطعام التي يتم تكسيرها وهضمها، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى التجشؤ وانتفاخ البطن.
تعد آلام الغاز مشكلة شائعة جدًا وتؤثر علينا جميعًا في مرحلة ما، بينما يعاني بعض الأشخاص من هذه المشكلة بشكل يومي. غالبًا ما تكون آلام الغاز مصحوبة باصوات غير مريحة تنطلق من الأمعاء.
عادةً ما لا يكون مشكلة الغاز مصدر قلق لمعظم الأشخاص، ولكنه قد يكون مؤشراً على مشكلات أخرى في صحة الأمعاء.
إليك طرق فعالة للتخلص من الغاز على الفور وبشكل طبيعي.

الماء الساخن
قد يساعد شرب الماء الدافئ أو الساخن في التخلص من الغاز على الفور. يستهلك جسمك طاقة أقل لتحطيم الطعام عند استهلاك الماء الدافئ، مما يسمح للهضم المحسّن وخفض كمية الغاز.

الزبادي
تناول اللبن يمكن أن يخفف من ألم الغاز على الفور. الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، والتي تساعد على تعزيز أمعاء صحية. من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد يسبب اللبن الزبادي المشاكل التي تحاول حلها.

الزنجبيل
تناول جذر الزنجبيل أو شربه في الشاي يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ. الزنجبيل هو طارد طبيعي، وهو عامل يخفف الغاز.

عصير الليمون
قد يكون شرب عصير الليمون خيارًا رائعًا للتخلص من الغاز على الفور. يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تحطيم الأطعمة المسببة للغاز عند دخوله الجهاز الهضمي.
يمكنك شرب كوب صغير من عصير الليمون المخلوط مع بعض الماء لتخفيف الغاز. أو يمكنك خلط عصير الليمون مع مسحوق الخبز في الماء لتخفيف الغاز. يساعد هذا الخليط أيضًا على تحطيم الطعام وتحسين عملية الهضم.

النفس العميق
يمكن أن يساعد التنفس العميق في تخفيف آلام المعدة عند ممارستها بانتظام. التنفس العميق يزيد من تدفق الدم، والذي يوفر أكسجين إضافي للجهاز الهضمي. وهذا ضروري لهضم صحي جنبا إلى جنب مع القضاء على الانتفاخ والغاز.

النعناع
من المعروف أن النعناع يستقر في المعدة ويخفف الغاز بسرعة. يمكن أن يساعد النعناع على منع التشنجات وتشنجات الأعضاء الهضمية. كما أنه يساعد على تحفيز المرارة لإطلاق المزيد من الصفراء وتحسين الهضم.

مضادات حيوية
في حين يجب أن تؤخذ هذه الأدوية تحت إشراف أخصائي طبي مدرب، يمكن أن تكون المضادات الحيوية خيار علاج فعال في حالات آلام الغاز التي لا يمكن السيطرة عليها. يمكن للمضادات الحيوية إزالة البكتيريا المنتجة للغاز الموجودة في القناة الهضمية، لكن يمكنها أيضًا التخلص من البكتيريا الصحية اللازمة للحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح. يجب أن تؤخذ المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج آلام الغاز بحذر شديد.

تمرير الرياح
أبسط حل لعلاج آلام الغاز، ولكن غالباً ما يحاول معظمنا تجنبه. يعتبر تمرير الغاز أمرًا بدنيًا طبيعيًا، ولكنه غالبًا ما يتجنبه المجتمع. من الأفضل أن تجد مكانًا بمفردك، ثم تمر بالغاز عندما لا يتواجد أحد.

تحريك الجسم
تساعد المشاركة في التمارين الرياضية بانتظام على تحريك عضلات البطن، وبالتالي عضلات الجهاز الهضمي. التمرين هو وسيلة رائعة لمساعدة جسمك على تخفيف الغاز بشكل أسرع، مما يقلل من الألم الذي يرتبط به في كثير من الأحيان.

دواء سيميثيكون
دواء بدون وصفة طبية يندرج تحت العديد من الأسماء التجارية المختلفة مثل Gas-X و Mylanta Gas و Phazyme. إنه يعمل عن طريق دمج فقاعات الغاز في المعدة، مما يساعدك في طردها بسهولة. يُنصح بمناقشة استخدام هذا النوع من الأدوية مع طبيبك قبل دمجها في خطة العلاج الخاصة بك.

الفحم المنشط
يقوم الفحم المنشط بفخ المواد الكيميائية ويمنع امتصاصها، مما يساعد على معالجة الغاز والانتفاخ. يتكون الفحم المنشط عن طريق تسخين الفحم في الغاز لإنشاء مسام لفخ المواد الكيميائية. تشمل الاستخدامات الأخرى للفحم المنشط خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع حدوث البقايا وعلاج مشاكل تدفق الصفراء.

الفلفل الأسود
الفلفل الأسود هو مادة مسكنة، مما يعني أنه يمنع حدوث الغاز والنفخ.
لعلاج تهيج المعدة بفعالية، تناول الفلفل الأسود المسحوق مع الحزقة. يمكن أيضًا استخدام الفلفل الأسود مع اللبن مع التأثيرات التآزرية.

بذور الكراوية
بذور الكراوية تخفف من الانتفاخ والغاز وتعزز الهضم الصحي. صب ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بذور الكراوية المسحوقة في كوب من الماء المغلي وحاد لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تستهلك هذا المشروب عدة مرات في اليوم بين الوجبات لتعزيز الهضم الصحي.

اللبن
يساعد في علاج مشاكل المعدة بالإضافة إلى الحفاظ على سلامة مسار الجهاز الهضمي وصحته. اللبن الطازج المخلوط هو واحد من أفضل العلاجات لعلاج عسر الهضم.

القرنفل
تناول بعض القطع الخام يمكن أن يساعد في تخفيف ألم الغاز على الفور تقريبًا. القرنفل يزيد من إنتاج اللعاب، التمعج، ويعزز الهضم، ويمكن أن يخفف من حرقة المعدة. يمكنك مضغه على القرنفل للحصول على الإغاثة.
زيت القرنفل فعال أيضًا في تخفيف الغازات والانتفاخات والقضايا الهضمية الأخرى.

خل حمض التفاح
يمكن أن تساعد إضافة بضع ملاعق صغيرة من خل التفاح في الماء على تخفيف الغاز والانتفاخ. إن شرب خل التفاح عند تجربة أعراض حرقة يمكن أن يوقف حرقة أيضا.

حب الهيل
الهيل يساعد على تسريع عملية الهضم للمساعدة في تقليل الغاز. يمكنك إضافة الهيل إلى الأطباق المفضلة لديك أو مضغها للغاز والنفخ.

القرفة
يمكن أن تساعد إضافة القرفة على الشاي في معالجة الغاز. الاستهلاك الكبير للقرفة يمكن أن يكون له تأثير ملين.

ماء جوز الهند
مصدر كبير من الشوارد بما في ذلك البروتين، ومياه جوز الهند يمكن أن توفر تخفيف لآلام الغاز كذلك. يمكنك شرب ماء جوز الهند بشكل منتظم للمساعدة في جني آثاره المفيدة.

أوراق الكرفس
يمكن أن يساعد مضغ الخضروات النيئة هذه في تخفيف آلام المعدة وتهيجها. المواد الكيميائية في الكرفس يمكن أن تمنع احتباس السوائل، مما يساهم في الانتفاخ. يمكن أن يساعد الكرفس تنظيم الأمعاء جنبا إلى جنب مع غاز التحكم.

البصل
يحتوي البصل على الألياف التي تنظم الأمعاء وتمنع الغاز والانتفاخ. الألياف في البصل تعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يمكن للعصير المستخرج من البصل أن يعطيك راحة من مشاكل المعدة.

اليوغا والنوم
اليوغا يمكن أن تمتد المعدة والجهاز الهضمي للافراج عن الغاز المحاصرين وتخفيف الانتفاخ، وايضا يساعد النوم المنظم على التخلص من الغازات وخاصة النوم ليلا وعدم السهر، والنوم في مدة لا تقل عن 8 ساعات، وتشمل أفضل أوضاع النوم لتخفيف الغاز إبقاء رأسك مرتفعًا، والنوم على جانبك الأيسر، والاستلقاء لأسفل.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.