الحلول كثيرة.. كيف تتجاوزين أزمة التحرش الجنسي والتغلب عليه!

04.03.20 4:37
إدارة الركن العام


فريق الإشراف

فريق الإشراف

الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


المضايقات الجنسية لا تقتصر انها محرجة وغير مريحة للضحايا فحسب، بل يمكن أن تكون مدمرة لهم أيضًا. في الواقع، يمكن أن يؤدي التحرش الجنسي إلى إصابة الضحية بكل شيء من الاكتئاب والقلق إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب واللوم الذاتي. إذا كنتِ قد تعرضتِ للتحرش الجنسي، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للشفاء من هذه التجربة. لكن الأمر سيستغرق بعض العمل.

قانون التحرش الجنسي
إحدى الخطوات الأولى للتغلب على التحرش الجنسي هي الاعتراف بما حدث لكِ والاعتراف بأنه كان خطأ. في الواقع، يعتبر التحرش الجنسي مسألة خطيرة لدرجة أنه ينظمها القانون. على سبيل المثال، تقول لجنة تكافؤ فرص العمل في الولايات المتحدة (EEOC) إنه من المضايقات التي يتعرض لها أي شخص بسبب القانون بسبب جنس الشخص. من المخالف للقانون أيضًا أن تقدم تطورات جنسية غير مرغوب فيها، وتطلب خدمات جنسية، وتلمس شخصًا بإسلوب غير لائق، وتدل بملاحظات جنسية، وتشترك في البلطجة الجنسية، وتتقاسم النكات الجنسية.
في الأساس، أي شيء جنسي في مكان العمل أيضا بطبيعته يخلق بيئة عمل معادية يعتبر مضايقة جنسية.
والأكثر من ذلك، أن التحرش الجنسي لا يقتصر على الإساءة من الذكور إلى الإناث على الرغم من أنها أكثر أشكال المضايقة شيوعًا. كما أن التحرش الجنسي من الإناث إلى الإناث، والتحرش الجنسي من الذكور إلى الذكور، والتحرش الجنسي من الإناث إلى الذكور، والتحرش الجنسي بالأطفال، تحدث أيضًا وتخالف القانون. على الرغم من أن القانون لا ينطبق عادة على الحوادث المنفصلة للإغاظة أو التصريحات غير المشروعة، فإنه يصبح مضايقة عندما يخلق بيئة عمل سامة أو عندما يؤدي إلى ظروف عمل معاكسة مثل إطلاق النار أو التوبيخ بسبب التحرش الجنسي.

كيف يؤثر التحرش الجنسي على الضحايا؟
بينما يتعامل كل شخص مع صدمة المضايقة الجنسية بشكل مختلف، إذا كنت قد وقعت ضحية للتحرش الجنسي، فقد تبدأ في الشعور بالصدمة ثم تنتقل إلى الحرمان. هذه الاستجابات طبيعية وعادة ما تتبعها مشاعر الإيذاء، مما قد يؤدي إلى تدني احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون إستجابتك كبيرة لدرجة أنك قد تواجه مشكلة في العمل من يوم لآخر. المفتاح هو معالجة المشكلة أو ترك بيئة العمل.
كما أنه ليس من غير المألوف أن يجد ضحايا التحرش الجنسي صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ في الصباح، أو الأكل، أو التمارين، أو القيام بأي شيء اعتادوا على التفكير فيه. قد تشمل الأعراض الأخرى التي يمكن أن تؤدي إليها المضايقة الجنسية الصداع وصعوبة التركيز والنسيان ومشاكل في المعدة وارتفاع ضغط الدم. قد تشعر أيضًا بالخيانة والغضب والعجز واليأس والخروج عن السيطرة. وفي الحالات القصوى، قد يتعرض الضحايا للاكتئاب والقلق وأفكار الانتحار.

كيف يمكنك الشفاء من التحرش الجنسي؟
دعنا نحدد نموذج للتحرش الجنسي، مثلا إذا حدث في مكان العمل، وهو الشكل الأكثر شيوعاً، قد يبدو الانتقال إلى العمل بعد مضايقتك الجنسية في العمل مهمة شاقة. قد تشعر بالملل أو اليأس حيال وضعك. ولكن مع القليل من العمل وبعض الاستشارة الخارجية، يجب أن تكون قادرًا على فهم تجربتك وتجعلك تستجيب له، فيما يلي بعض الخطوات التي يجب على كل ضحية اتخاذها للشفاء من التحرش الجنسي.
• اقبلِ ما حدث، ما يعنيه هذا هو التحقق من تجربتك. لا تقللِ ما حدث أو تقدمِ أعذارًا لمرتكب الجريمة. من المهم أيضًا أن تسمحين لنفسك بتجربة مشاعرك. لا تقومي بتعبئة الجرح والغضب الذي تشعرين به. البحث عن طرق صحية للتعبير عن هذه المشاعر. بعض الخيارات تشمل الصلاة والتأمل واليوغا وغيرها من أنشطة الحد من التوتر.

• التحدث مع شخص ما عن المضايقة. يساعد دائمًا التحدث مع شخص آمن. حاولي العثور على شخص يحترم مشاعرك ومنظورك. لا تشاركي أفكارك ومشاعرك مع شخص سيخبرك أنكِ تبالغين في رد فعلك أو أنك عاطفية. إذا لم يكن لديكِ أي شخص يتحدث عن تجربتك، ففكري في الانضمام إلى مجموعة دعم أو بدء واحدة منها.

• أكتبي عن تجربتك، قومي بوصف كيف أثر التحرش الجنسي عليكِ، استكشفي المشاعر المختلفة التي تشعرين بها. من المفيد في بعض الأحيان تضمين خطاب في دفتر اليومية للشخص الذي قام بمضايقتك. قولي كل الأشياء التي تتمنى لو قلتها، لكنكِ لم تفعلين، يمكن أن يكون الشفاء للغاية للحصول على كل ذلك من نظامك اليومية قد تساعدك على فهم ما حدث لك. وهو مكان آمن لقول كل ما يدور في ذهنك دون محاولة تصفية أي شيء.

• توقفي عن لوم نفسك، ما حدث لك لم يكن خطأك. أنتِ لم تسببي ذلك وأنتِ لا تستطيعين السيطرة على الشخص الآخر. ذكّري نفسك أيضًا بأنه لا يوجد لديك ما تخجلين منه ويجب ألا تشعرين بالذنب. إلقاء اللوم على نفسك سوف يبطئ شفاءك. الشخص الوحيد المذنب هو الجاني. لقد قام باختيار التحرش الجنسي لك. الخيار الوحيد الذي لديك في هذا الأمر هو كيف ستتعاملين مع ما حدث لك. تذكري، لديك سيطرة كاملة على ردك ومن أين تذهب من هنا. ركزين على هذه الحقيقة واجعليها تعمل على تمكينك.

• تحقيق إغلاق لتجربتك، جزء مهم من عملية الشفاء هو وضع الماضي وراءك والانفصال عن الصدمة التي عانيت منها. هذا يعني في بعض الأحيان تغيير الوظائف، قد يعني أيضًا اكتشاف من أنت حقًا. في كثير من الأحيان، ترتبط هوية الشخص بعملها. بدلاً من ذلك، قومي ببدء هواية جديدة وتطوير اهتمامات جديدة. والأهم من ذلك، لا تتطرقين إلى ما حدث لك. ابحثي عن طريقة صحية لوضع الماضي وراءك وحاولي أن تظلي إيجابية بشأن الأشياء في حياتك.

• استخدمي التجربة لمساعدة الآخرين، في بعض الأحيان، يمكنك تحقيق معنى لما حدث لك من خلال دمج تجربتك في حياتك بطريقة ما. على سبيل المثال، يمكنك كتابة مدونة حول ما خبرته وتقديم اقتراحات للقراء. أو يمكنك قيادة مجموعة دعم أو إنشاء موقع ويب لضحايا التحرش أو التحدث إلى الآخرين. خيار آخر هو التطوع مع مجموعات غير ربحية تعالج التحرش الجنسي. المفتاح هو تجربة سلبية وتحويلها إلى شيء إيجابي. القيام بذلك يساعد في بناء مرونتك.

• العثور على مستشار . إذا وجدتي صعوبة في المضي قدمًا بعد تجربتك، فقد تستفيد من زيارة مستشار متخصص في التعامل مع التحرش الجنسي في مكان العمل. المستشارون المتخصصون في الاعتداء الجنسي او إساءة قد تكون مفيدة أيضا. بالإضافة إلى ذلك، إذا تعرضتِ للمضايقة في العمل أو المدرسة أو الجامعة، ينصح المدافعون بعدم استخدام موظفي الصحة العقلية في مدرستك أو صاحب العمل. في بعض الأحيان تصبح خطوط السرية غير واضحة وسيقوم المستشار بمشاركة معلوماتك عنك للآخرين في المنظمة. في الحالات القصوى، قد يحاولون حماية المنظمة من المسؤولية. من الأفضل دائمًا العثور على مستشار خارج المكان الذي حدث فيه التحرش الجنسي. إنه ليس فقط حماية إضافية لخصوصيتك، ولكن قد تجد أنه من السهل الانفتاح على شخص غير مرتبط بالمنظمة التي حدثت فيها المضايقة.

نصائح لأصدقاء ضحايا التحرش الجنسي
إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرته يتعامل مع آثار التحرش الجنسي، فقد ترغب في المساعدة، لكن لا تعرف من أين تبدأ. كل ما هو مطلوب هو مجرد وجودك للاستماع وتكون داعمًا.
لا تحتاج إلى إصلاح الأشياء لصديقك أو صديقتك، ولا تحتاج إلى تقديم مشورة حكيمة. دورك الأكثر أهمية هو التحلي بالصبر مع ما تمر به ودعمها أينما تستطيع. يجب أن تعرف أنها آمنة معك وأنك تصدقها. يمكنك أيضًا تذكيرها بأن المضايقة لم تكن خطأها. فيما يلي قائمة بالنصائح الإضافية المتعلقة بالتفاعل مع صديقك:
- تذكر أن لا تحكم عليها. محاولة لفهم مشاعرها وتقديم الدعم. كن هناك من أجلك عندما تستطيع وتشجعها على التحدث مع الآخرين أيضًا.
- شجعها على البقاء على اتصال . أسوأ شيء يمكن أن تفعله صديقتك هو العزلة أو قضاء الكثير من الوقت في وحدة. في حين أنه من الشائع أن تنسحب أي ضحية من المضايقات من الآخرين، فإن هذا لا يساعدها في التئامها. دفعها للبقاء على اتصال معك وبأشخاص آخرين.
- احترم حدودها، وامنحها مساحة إذا احتجت إليها. تذكر أن حدودها قد انتهكت عندما تعرضت للتحرش الجنسي، ومن المحتمل أنها ستقاتل بشدة لتطوير حدود جديدة. اسمح لها بحرية القيام بذلك. لا تخنقها باهتمام أو مساعدة.
- السماح لها للشفاء في وتيرتها، لا تتعجل أو تحاول إصلاح الأشياء لها. الجميع يشفي بمعدلات مختلفة. حاول أن تتحلى بالصبر إذا كانت تستغرق وقتًا أطول لتتجاوز خبرتها أكثر مما تعتقد.
- ادعم قراراتها حتى لو كنت لا توافق عليها، من المهم جدًا أن تتخذ صديقتك قراراتها الخاصة. إنها تحتاج إلى الفضاء والسيطرة تستعيد حياتها بشروطها. في حين أنه من الجيد تقديم اقتراحات، لا تحاول السيطرة عليها أو إخبارها بما يجب القيام به.

التعامل مع صدمة التحرش الجنسي أمر لا يجب تأجيله أو تجاهله. من المهم أن تستكشفي مشاعرك الأساسية وأن تجدي طرقًا صحية للتعامل مع هذه المشاعر. في كثير من الأحيان يحاول الناس تخدير مشاعرهم بأشياء أخرى مثل العمل أو الطعام او البقاء مشغولاً. حتى أن البعض يلجأ إلى المخدرات والكحول لتخدير الألم وتنسى لفترة من الزمن. ولكن هذه ليست طرق صحية للتكيف. إذا وجدتِ أنه لا يمكنك تطوير مهارات جيدة في التعامل مع نفسك، فتأكدي من أن تطلبي من طبيبك تقديم توصيات لمستشار مرموق.تذكري أنه ليس علامة ضعف للحصول على المشورة. في الواقع، إنها علامة على الحكمة والشجاعة.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟ سجل دخولك الآن إن كنت تملك حسابا على موقعنا. إن كانت هذه أول زيارة، فقم بإنشاء حساب جديد لنشر تعليقاتك واستفساراتك.