كيف تحافظ على صحة عينيك على المدى الطويل؟
22.02.20 1:40
العوامل التي تؤثر على صحة عينيك
إن العناية ليس فقط بعيونك ولكن جسمك ككل سيساعد في الحفاظ على رؤيتك حادة ويدعم صحتك العينية على مر السنين، العوامل التي تؤثر على صحة عينيك والتي يمكن أن يكون لها بعض التأثير عليها تشمل:• التغذية السليمة: تعتمد عينيك على الفيتامينات والمواد المغذية للحماية من أمراض العين المسببة للعمى مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر والزرق.
• التعرض: يمكن أن ينتج تلف العين عن الأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس وكذلك التعرض للمواد الكيميائية السامة في المنزل أو في العمل.
• التدخين: يزيد دخان التبغ من خطر الإصابة بأمراض العيون العديدة التي قد تؤدي إلى العمى.
• الظروف الصحية: ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من القضايا يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين وفقدان البصر. قد تكون مستعدًا لهذه الشروط، لكن خيارات نمط الحياة التي تقوم بها يمكن أن تؤثر على إدارتها.
• الصدمة: قد يحدث هذا بشكل غير متوقع، كما هو الحال مع حادث سيارة، أو نتيجة لنشاط يحمل مثل هذه المخاطر، مثل ممارسة الرياضة.
• الالتهابات: يمكن أن تتعرض عيناك أيضًا لخطر الإصابة بسبب العدوى غير السليمة للعدسات اللاصقة أو التعرض للماء الملوث أو التهاب الملتحمة الفيروسي أو البكتيري أو الإصابة بعد الصدمة.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير هذه العوامل إذا كانت تنطبق عليك، إلا أنها تستحق أن تكون على دراية بطبيب العيون والتحدث معه، خاصة إذا كنت تعاني من الأعراض المرتبطة بالرؤية.
• تاريخ العائلة: وجود أقارب لهم تاريخ من أمراض العيون يضعك في خطر أكبر لمثل هذه المخاوف.
• تقدم العمر: قد يتطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين، والزرق، وضعف البصر، وجفاف العين، مع تقدم العمر.
لماذا تحتاج الى اختبار العينين؟
تعد جدولة الفحص السنوي للعيون واحدة من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية عينيك ورؤيتك. بالإضافة إلى ذلك، توفر العيون تلميحات حول صحتك العامة، والتي قد تقودك لاكتشاف القلق الذي قد لا يكون لديك خلاف ذلك (أو على الأقل في أقرب وقت).وفيما يلي أهم ثلاثة أسباب يجب عليك تحديد موعد فيها:
- اختبار حدة البصر الخاصة بك: يجب التحقق من ذلك بشكل منتظم للتأكد من أنك ترى ما تستطيع. غالبًا ما يحدث الصداع المزعج أو التعب العام بسبب تصحيح طفيف أو أقل من الوصفة الطبية (أو قلة التصحيح تمامًا).
- تحقق من مرض العين: كثيرًا من أمراض العيون الخطيرة لا تظهر عليها أي أعراض. على سبيل المثال، غالبًا ما يتطور إعتام عدسة العين تدريجياً بحيث لا تدرك أن رؤيتك قد انخفضت. الاكتشاف المبكر لأمراض العيون مهم للحفاظ على الرؤية الصحية.
- كشف عن مشاكل النمو: غالباً ما تسبب مشاكل الرؤية غير المصححة لدى الأطفال صعوبات في التعلم والقراءة، أو تساهم في مشاكل طبية أخرى مثل عسر القراءة والإعاقة. غالبًا ما تؤدي الرؤية غير المصححة عند الأطفال إلى الحول الحول (انعطاف العين)، مما قد يؤدي إلى فقد البصر بشكل دائم إذا لم يتم علاجه مبكرًا في الحياة.
تأكد من أن طبيب العيون على دراية كاملة بسجلك الطبي والعائلي، واستخدم الفحص السنوي الخاص بك كفرصة لتقديم معلومات محدثة.
حالات العين المشتركة
تعرف مشاكل الرؤية الأكثر شيوعًا بالأخطاء الانكسارية. يشملوا:• قصر النظر.
• طول النظر.
• طول النظر الشيخوخي.
• اللانقطية.
• أخطاء الانكسار ناتجة عن تشوهات في العين، والتي تمنع الضوء من التركيز مباشرة على الشبكية. يمكن أن يتسبب شيخوخة العدسة أيضًا في حدوث أخطاء انكسارية.
• عادة، سيكون لديك عدم وضوح الرؤية، وربما يكون لديك أيضا صداع، إجهاد العين، وتحتاج إلى التحديق. يتم تصحيح هذه المشكلات عادةً بواسطة النظارات أو العدسات اللاصقة أو الجراحة الليزرية.
»» تشمل حالات العين الأخرى:
• الضمور البقعي المرتبط بالعمر: يبدأ ذلك دون أعراض ولكن يمكن اكتشافه في فحص العين الموسع حيث تظهر رواسب صفراء أسفل الشبكية. مع نموها، أو تسرب الأوعية الدموية إلى العين، تفقد الرؤية المركزية وقد تفقد البصر تمامًا.
• إعتام عدسة العين: هذا هو تكتل للعدسة التي تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، وضعف الرؤية الليلية، أو رؤية الألوان باهتة. يمكن تصحيحه بالجراحة.
• الجلوكوما: الجلوكوما هي تلف للعصب البصري نتيجة زيادة الضغط في العين أو عوامل أخرى. ليس له أي أعراض في البداية (لذلك يطلق عليه أحيانًا "لص التسلل من الرؤية")، ولكن بمرور الوقت يضيق مجال الرؤية ويمكنك أن تفقد البصر تمامًا.
• متلازمة العين الجافة: إذا كنت لا تصنع دموعًا كافية، فقد تشعر عينيك بالخدش أو الجفاف أو الشجاع أو اللدغة أو الحرق. قد يكون لديك الجفون الثقيلة والرؤية غير واضحة.
• التهاب الملتحمة (العين الوردية): هو التهاب أو إصابة الغشاء الشفاف الذي يغطي الجزء الأبيض من مقلة العين والجفن الداخلي. يمكن أن يكون شكلًا معديًا بسبب بكتيريا أو فيروس أو تسببه الحساسية أو التعرض الكيميائي. تشمل الأعراض احمرار، حكة ، تمزق، تفريغ، وأكثر من ذلك.
• الوهن (العيون المتعبة): هذا أكثر شيوعًا مع استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى. قد تشعر بإجهاد العين، وجع العين، وعدم وضوح الرؤية، وأعراض أخرى.
• اعتلال الشبكية السكري: يمكن أن تتضرر عيناك بسبب مرض السكري. المراحل المبكرة قد لا يكون لها أعراض. مع التقدم، قد تشاهد العوامات، أو لديك رؤية مركزية ضبابية، أو رؤية ليلية سيئة، أو نزيف في العين.
• انفصال الجسم الزجاجي الخلفي: هذه زيادة مفاجئة في خيوط العنكبوت حيث ينفصل الجسم الزجاجي عن الشبكية بسبب الشيخوخة أو الصدمة. يمكن أن يؤدي إلى تمزق شبكية العين أو الانفصال.
• انفصال الشبكية: قد ترى فجأة بقعًا أو أضواء، أو قد تصبح الرؤية غير واضحة. هذه الحالة هي حالة طارئة وتتطلب علاجًا فوريًا لتجنب فقدان البصر الشديد أو العمى.
كيف يمكن الحفاظ على صحة العينين؟
إن إجراء فحص سنوي موسع للعيون يمكن أن يضمن اكتشاف مشاكل العين في أقرب وقت ممكن، وغالباً قبل ظهور الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صحة عينيك.• استمتع بنظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات (خاصة الجزر والخضار الورقية الداكنة). تشمل أيضًا الأسماك مثل السلمون والتونة والهلبوت، والتي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• ارتداء النظارات الشمسية التي تمنع كل من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية - عندما تكون في الهواء الطلق.
• الاقلاع عن التدخين.
• الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• احصل على الكمية الموصى بها من التمارين اليومية للصحة.
• استخدم النظارات الواقية للرياضة وللأنشطة المتعلقة بالوظيفة. تم تصميم هذه العناصر لمنع إصابة العين من الصدمات أو التعرض للعوامل السامة.
• قم بتنظيف العدسات اللاصقة وتعقيمها والتعامل معها بشكل صحيح لتجنب العدوى. وبالمثل، تخلص منها على النحو الموصى به.
• اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإدارة ارتفاع ضغط الدم والسكري.
• خذ قسطًا من الراحة عند استخدام شاشة أو القيام بأي نشاط آخر يتطلب التركيز المستمر للعين. تذكر هذه القاعدة (20/20/20) أي أنه كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية.
يمكن لبعض الناس تقريبًا أن يقضوا حياتهم بالكامل دون أي مخاوف كبيرة تتعلق بصحة العين، بينما لا يحالفهم الحظ. يختلف الخطر على رؤيتك حسب تشخيصك. افعل ما بوسعك لدعم عينيك والالتزام بإجراء اختبارات منتظمة. على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن هناك أي خطأ، فمن الأفضل التأكيد من الافتراض.
